내장 지방은 복강 내 장기를 둘러싸고 심혈관 질환 당뇨병 제2형 및 지방간 질환의 위험을 증가시키는 위험한 지방입니다.
오크라가 내장 지방 감소를 돕는 주요 성분 중 하나는 수용성 섬유질입니다. 체내에 들어가면 이 섬유질은 소장 지방인 콩의 흡수 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 콩은 혈당을 안정시키고 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Journal of Functional Foods에 발표된 연구에 따르면 오크라와 같은 섬유질이 풍부한 식품을 보충하면 과체중인 사람의 내장 지방량을 8주 후에 크게 줄일 수 있습니다.
오크라는 혈당 지수가 낮아 체중 및 복부 지방 조절 과정에 있는 사람들에게 매우 적합합니다. 오크라의 항산화 화합물은 또한 염증을 줄이고 간 지방 대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이는 내장 지방 감소에 중요한 요소입니다.
오크라를 효과적으로 먹으려면 기름진 볶음 요리 대신 삶거나 쪄야 합니다. 천연 섬유질을 보충하기 위해 매일 식사에 오크라를 곁들임 요리로 사용할 수 있습니다.
또한 오크라는 신선한 오크라를 자르고 하룻밤 사이에 오크라 물에 담근 다음 아침에 물을 마시는 방법을 참고할 수 있습니다. 이 방법은 오크라의 점액과 유익한 활성 물질을 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.
