녹차에는 카테킨이라고 불리는 폴리페놀 그룹이 함유되어 있으며, 그중 EGCG가 눈에 띄는 성분입니다. 이러한 화합물은 항산화 능력이 있으며 지질 대사, 산화 스트레스 및 염증 반응에 미치는 영향에 대해 연구 중입니다.
카테킨은 ALT, AST, 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤과 같은 일부 지표를 개선하는 능력이 있습니다.
녹차를 보충하면 신체의 전반적인 항산화 능력을 포함하여 산화 스트레스와 관련된 일부 지표를 개선할 수 있습니다.
심지어 간에 대한 강력한 증거가 있는 음료인 커피의 경우 대사 장애(MASLD)와 관련된 지방간 질환에 대한 EASL-EASD-EASO 지침에서도 간에 대한 커피의 이점에 대한 대부분의 증거는 관찰 연구에서 비롯되었고 무작위 실험은 여전히 제한적이라고 언급했습니다.
따라서 녹차는 폴리페놀 덕분에 간 건강을 지원할 잠재력이 있습니다.
따라서 뼈에 대한 차의 잠재적 이점은 EGCG에만 의존하는 것이 아니라 전체적인 폴리페놀 화합물 및 수반되는 식습관과 관련이 있을 수 있습니다.
가장 간단한 방법은 설탕이 없는 희석한 녹차입니다. 카페인 내성에 따라 하루에 1~2잔 마실 수 있습니다. 녹차를 정수를 완전히 대체하는 음료로 바꾸지 마십시오.
특히 설탕이나 연유를 많이 첨가해서는 안 됩니다. 이때 원래 에너지가 매우 적은 음료가 과체중 또는 지방간 환자에게 좋지 않은 상당한 추가 설탕 공급원이 될 수 있습니다.
카페인에 민감한 사람은 너무 진한 차나 잠자리에 들기 직전에 마시는 것을 피해야 합니다. 약물을 복용 중이거나 특별한 질병이 있는 사람도 고용량 녹차 추출물을 사용하기 전에 의사에게 문의해야 합니다.
일반 식용 녹차와 EGCG 보충제는 복용량과 안전 수준을 동일시해서는 안 됩니다.
무설탕 녹차 한 잔은 간과 뼈 건강을 지향하는 식단에서 고려해야 할 선택이 될 수 있습니다. 그러나 큰 차이를 만드는 것은 여전히 전체적인 생활 방식입니다. 술과 맥주 제한, 체중 관리, 충분한 단백질과 칼슘 섭취, 체중 감량 운동, 근력 운동 및 채소가 많은 식단 유지.
