정신 건강을 위한 금의 양
감정 장애 저널에 발표된 연구에 따르면 매일 커피를 2~3잔 마시는 사람은 우울증이나 불안과 같은 기분 문제에 걸릴 위험이 가장 낮습니다. 이것은 최적의 이점을 제공하는 "균형점"으로 간주됩니다.
반대로, 이 수준보다 적게 마시는 것은 거의 눈에 띄는 영향을 미치지 않지만, 하루에 세 잔을 초과하는 것은 불면증, 불안 또는 불안 증가와 같은 역효과를 유발할 수 있습니다.
미국 레바논 밸리 칼리지의 영양 전문가인 모건 L. 워커는 "이 연구는 적당한 섭취가 이상적인 수준이라는 견해를 뒷받침합니다. 그 한계를 초과하면 불면증이나 불안과 같은 부정적인 부작용이 더 뚜렷하게 나타날 것입니다."라고 말했습니다.
주목할 만한 점은 이러한 이점이 일반 커피와 무카페인 커피 모두에서 기록되어 있으며, 카페인뿐만 아니라 커피에서 항산화 화합물과 생물학적 활성 물질의 역할을 보여줍니다.
심리적 해결책을 대체하지 않습니다.
긍정적인 신호를 가져왔지만 전문가들은 커피를 심리적 문제에 대한 "치료법"으로 보지 말라고 경고합니다.
존슨 앤 웨일스 대학교(미국)의 임상 영양 프로그램 책임자이자 교수인 루시아나 소아레스는 "커피는 건강한 생활 방식의 일부일 수 있지만 우울증이나 불안 치료법을 대체할 수는 없습니다. 정신 건강 개선에는 보다 포괄적인 접근 방식이 필요합니다."라고 말했습니다.
연구는 또한 모든 사람이 다른 카페인 내성을 가지고 있음을 강조합니다. 따라서 신체의 말을 경청하고 습관을 조정하는 것이 필수적입니다.
