마그네슘과 정신 건강에 대한 역할
마그네슘은 특히 신경계 및 뇌 기능과 관련된 신체의 수백 가지 생화학적 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 많은 연구에서 마그네슘이 신경 전달 물질인 마그네슘을 조절하여 불안 긴장을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.
그러나 찬은 전문가에 따르면 마그네슘을 다른 보충 식품과 결합하면 특히 스트레스 불면증 또는 경미한 정서 장애 징후가 있는 사람들에게 더 포괄적인 이점을 제공할 수 있습니다.
비타민 D 눈 마그네슘의 동반자
비타민 D는 뼈에 필요할 뿐만 아니라 신경 세포 활동에도 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 낮은 비타민 D 수치가 우울증 및 기분 장애의 위험과 관련이 있다고 기록합니다.
주목할 만한 점은 마그네슘이 신체가 비타민 D를 더 효과적으로 흡수하고 대사하는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 이 두 영양소를 동시에 보충하면 신체는 둘 다의 이점을 최대한 활용할 수 있습니다.
미국 내과 의사 Sohaib Imtiaz, MD,에 따르면: “마기는 비타민 D가 생물학적 효과를 발휘하는 데 필수적인 요소입니다. 마그네슘과 비타민 D가 부족하면 충분히 보충해도 정신 건강에 대한 원하는 효과를 얻기 어렵습니다”.
아슈와간다 눈은 근본부터 스트레스를 줄여줍니다.
아슈와간다는 인도 전통 의학에서 유명한 적응형 약초로 눈은 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이 되는 효과가 있습니다. 신경계에 많은 영향을 미치는 마그네슘과 달리 눈 아슈와간다는 스트레스 호르몬 코르티솔의 균형을 지원합니다.
마그네슘과 결합하면 아가 아슈와간다는 이완감을 높이고 수면을 개선하며 스트레스 조절 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 조합은 특히 고강도 작업자나 만성 불면증 환자에게 적합합니다.
L-테아닌 눈은 침착한 정신을 유지하고 눈은 맑아
L-테아닌은 졸음을 유발하지 않고 이완 상태를 만드는 능력으로 알려진 브뤼셀 녹차에 흔히 들어 있는 아미노산입니다. 이 물질은 신경 전달 물질인 브뤼셀의 균형을 맞추는 데 도움이 되어 불안을 줄이고 집중력과 수면의 질을 향상시킵니다.
연구에 따르면 눈은 L-테아닌과 눈 마그네슘을 함께 사용하면 각 물질을 개별적으로 사용하는 것보다 기분 안정 효과가 더 높을 수 있습니다. 이 조합은 정신적 스트레스를 자주 받는 사람에게 적합하지만 여전히 직장에서 경각심을 유지해야 합니다.
상담 부족 시 임의로 결합하지 마십시오.
많은 이점이 있지만 전문가들은 여러 종류의 보충제를 임의로 조합하지 말 것을 권장합니다. 마그네슘과 다른 영양소는 여전히 부작용이나 치료제와의 상호 작용을 일으킬 위험이 있습니다.
소하이브 임티아즈 박사는 '마음을 개선하기 위해 건강 보조 식품을 사용하거나 병용하기 전에 국민들은 의사와 상담하여 적절한 복용량과 사용법에 대한 조언을 받아야 합니다.'라고 주의를 주었습니다.
정신 건강 관리는 장기적인 과정이며 이해와 신중함이 필요하며 알약 하나에만 의존할 수는 없습니다.
