호박 호지차와 더 일찍 먹는 습관
이번 주 가장 주목할 만한 트렌드 중 하나는 호박을 매일 식단에 포함시키는 것입니다. 호박은 섬유질 비타민 및 미네랄이 풍부한 여름 채소로 소화를 돕고 호박 심혈관 및 피부에 도움이 될 수 있습니다. 호박은 칼로리가 낮고 샐러드 호박 볶음 스무디 또는 심지어 패스트리 요리에도 쉽게 조리할 수 있습니다.
두 번째 경향은 하루 중 특히 저녁 7시 이전에 더 일찍 먹는 것입니다. 많은 연구에서 아침과 점심에 칼로리를 섭취하면 신체가 체중을 조절하고 건강 지수를 개선하는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. '먹는 시점은 먹는 내용만큼 중요할 수 있습니다. 저녁 식사를 더 일찍 옮기는 것은 신진대사 과정에 상당한 이점을 가져올 수 있습니다.'라고 미국 앨라배마 대학교 영양 전문가인 Courtney Peterson, 박사는 말합니다.
또한 말차 불가 대신 많은 사람들이 카페인 함량이 낮은 볶은 녹차인 호지차 불가를 찾고 있습니다. 이것은 카페인에 민감한 사람들에게 적합한 선택입니다. 찬스는 스트레스를 줄이고 수면을 지원하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
아침 공기 질과 오렌지 주스
또 다른 추세는 가정용 공기 청정기를 사용하는 생활 환경과 관련이 있습니다. 열악한 대기 질은 호흡기 계통에 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈압 및 정신 건강과도 관련이 있습니다. 최근 미국 연구에 따르면 고혈압 환자는 HEPA 청정기를 한 달 사용한 후 수축기 혈압이 평균 3mm Hg 감소했습니다. 감소폭은 크지 않지만 심혈관 질환 예방에 긍정적인 신호입니다.
마지막으로 '오렌지 주스 마시는 습관을 되돌아보는' 경향이 주목받고 있습니다. 순수 오렌지 주스는 비타민 C가 풍부하지만 섬유질이 부족하고 혈당을 쉽게 상승시킵니다. 최근 미국 식품의약국(FDA)은 건강을 보호하고 오렌지 재배 산업을 지원하기 위해 살균 오렌지 주스의 표준 설탕 섭취량을 줄일 것을 제안했습니다. 하버드 공중 보건 대학(미국 2014)의 영양학 교수인 Walter Willett Christian 박사는 '오렌
위의 건강 트렌드는 간단하고 적용하기 쉬울 뿐만 아니라 실질적인 이점을 제공합니다. 채소를 많이 섭취하고 식습관을 바꾸고 적절한 음료를 선택하고 생활 환경에 주의를 기울이고 주스의 설탕 섭취량을 다시 고려하십시오. 때로는 매일의 작은 변화가 건강하고 균형 잡힌 삶을 사는 데 도움이 되는 열쇠입니다.
