신진대사 강화
근육을 더 많이 키우면 신진대사를 촉진하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육은 건강한 노화와 수명에 매우 중요한 신체의 강력한 신진대사 활동 조직 중 하나입니다.
근육량이 많을수록 휴식을 취할 때 칼로리를 더 많이 소모합니다. 건강한 체중을 유지하는 것도 수명을 늘리는 데 매우 중요합니다.
건강한 노화
나이가 들수록 자연스러운 근육량과 힘이 감소합니다. 이것을 근육 위축이라고 합니다. 이는 낙상 골절 및 근육 약화로 이어질 수 있는 상태로 일상 생활에 부정적인 영향을 미칩니다.
따라서 근육량을 늘리고 유지하는 것은 수년 동안 역동적이고 유연하며 독립적인 삶을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
만성 질환 발병 위험 감소
근력 강화 활동을 통해 근육을 유지하면 심혈관 질환 암 특정 유형의 암 및 당뇨병으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
전신 지원
근육량을 유지하는 것은 신체가 효율적으로 움직이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계 간질 뼈대 정신 건강 및 소화관 건강과 같은 다른 많은 중요한 시스템을 지원합니다.
나이가 들수록 이러한 시스템 특히 간질 면역 체계가 약해져 간질은 질병과 감염에 더 취약해집니다. 간질 운동 특히 근육 강화 활동은 근육을 보호하고 발달시킬 뿐만 아니라 간질 면역 기능을 향상시키고 노화의 영향으로부터 신체를 더 건강하게 유지하는 데 기여합니다.
