멀미는 자동차, 기차 또는 비행기로 이동할 때, 특히 설날이나 장거리 여행 중에 흔한 증상입니다. 메이요 클리닉의 건강 전문 페이지에 따르면 멀미는 뇌가 눈, 내이 및 신체로부터 모순되는 신호를 받아 메스꺼움, 현기증, 피로감을 유발할 때 발생합니다.
다음은 간단하고 쉽게 적용할 수 있는 멀미 방지 팁입니다.
1. 적절한 좌석 위치 선택
앞좌석(자동차의 경우)이나 흔들림이 적은 공간에 앉으면 취한 느낌을 줄이는 데 도움이 됩니다. NHS는 옆으로 돌거나 너무 오래 몸을 숙이지 말고 앞을 똑바로 쳐다보는 것이 좋다고 권장합니다.
2. 멀리 보고 머리를 안정적으로 유지하십시오.
멀리 있는 고정된 지점을 집중해서 보는 것은 뇌가 이미지와 움직임 신호를 "동기화"하는 데 도움이 됩니다. 차가 움직이는 동안 책을 읽거나 휴대폰을 스크롤하는 것을 피하세요.
3. 가기 전에 가볍게 식사하기
너무 배고프거나 너무 배부르지 않도록 해야 합니다. 약간의 건빵, 라이트 비스킷 또는 바나나가 위장을 더 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면, 싱겁고 기름기가 적은 음식은 메스꺼움을 자극하는 것을 제한합니다.
4. 생강 또는 박하 사용
생강은 위장을 진정시키고 메스꺼움을 줄일 수 있습니다. 생강차를 마시거나, 생강 사탕을 물거나, 신선한 생강 조각을 씹을 수 있습니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 또한 휴식을 취하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 심호흡과 휴식
코로 천천히 깊게 숨을 쉬고 입으로 내쉬면 몸이 이완되는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 현기증을 줄이기 위해 잠시 눈을 붙이세요.
6. 불쾌한 냄새 피하기
휘발유 냄새, 강한 향수 또는 음식 냄새는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 창문을 살짝 열거나 에어컨을 외부 환기 모드로 켜서 공간을 넓게 유지하세요.
7. 필요할 때 멀미약 사용
자주 심하게 취하면 의사나 약사의 지시에 따라 약을 복용할 수 있습니다. 그러나 일부 유형은 졸음을 유발할 수 있으므로 남용해서는 안 됩니다.
