타코스 브라이드 재미있고 영양가 있는 음식
멕시코의 유명한 길거리 음식인 Tacos,는 간단한 조리법으로 많은 부모들에게 인기를 얻고 있으며 어린 아이들을 위해 쉽게 변형할 수 있습니다. 기름진 튀김 요리 대신 an tacos는 아이가 돼지고기 돼지고기 계란 치즈에서 채소에 이르기까지 풍부한 속으로 맛을 바꿀 수 있도록 도와줍니다. thap는 탄수화물 돼지고기 단백질 지방 비타민의 4가지 영양 그룹을 모두 제공합니다.
영양 전문가 엠마 윌리엄스 박사(영국 리즈 대학교 빈)에 따르면 '타코와 같은 휴대용 음식은 특히 부모와 함께 준비하고 취향에 따라 속을 장식할 때 아이가 식사에 더 흥미를 느끼도록 돕습니다.' 이것은 또한 아이가 강요받지 않고 야채를 더 먹도록 장려하는 방법이기도 합니다.
간단한 재료 15분 안에 빠르게 조리하기
아기를 위한 미니 타코를 만들려면 다음 사항만 있으면 됩니다.
작은 타코 빵 껍질 (또는 부드러운 라이스페이퍼 빵 토르티야로 대체)
다진 고기(닭고기 소고기 또는 살코기 돼지고기)
잘게 썬 채소: 당근 옥수수 토마토 상추
섬유 치즈와 약간의 새콤달콤한 소스 또는 무가당 요구르트
만드는 방법: 양파 마늘을 볶아 향을 내고 고기를 넣고 약간의 옅은 향신료와 함께 볶습니다(어린이에게 적합). 브라브 케이크 껍질을 준비하고 야채 브라브 고기 치즈를 차례로 브라브 위에 올리고 반으로 접어 기름 없는 팬이나 에어프라이어에 3~5분 동안 바삭하게 굽습니다.
먹을 때 간식은 풍미를 더하기 위해 요구르트나 버터 소스에 찍어 먹을 수 있습니다. 3세 미만의 어린 아이의 경우 간식은 부드러운 껍질을 사용하고 질식을 방지하기 위해 작은 조각으로 잘라야 합니다.
빠른 아침 식사 활동적인 어린이를 위한 영양가 있는 간식
미니 타코 1인분(약 2개)은 평균 150~180kcal의 눈을 제공하며 간식이나 가벼운 아침 식사에 충분한 에너지를 제공합니다. 부모는 눈의 맛을 바꾸고 조리 시 소금과 기름을 줄이기 위해 고기를 연어 눈알 또는 두부로 대체할 수 있습니다.
윌리엄스 박사는 '단백질과 채소 사이의 균형 잡힌 비율을 유지하고 설탕과 나트륨이 많은 산업용 소스를 피하는 것이 중요합니다.'라고 조언합니다.
약간의 창의력을 발휘하면 직접 만든 미니 타코는 아이들이 맛있게 먹을 수 있을 뿐만 아니라 식사가 즐거움이 되는 작은 부엌에서 온 가족을 하나로 묶어줍니다.
