호박과 붉은 호박은 모두 호박과에 속하지만 서로 다른 효능을 가지고 있습니다. 가벼운 호박 수분이 많은 호박은 간식으로 적합하며 소화를 돕고 체중 조절에 도움이 되는 호박입니다. 반면 영양소가 풍부한 호박 칼로리가 높고 섬유질이 많은 호박 포만감을 오래 유지시켜주는 호박 베타카로틴 보충제 비타민 A 호박 E 호박 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 호박입니다.
킹스 칼리지 런던 브리지의 영양 전문가인 소하이브 임티아즈 박사는 '호박과 붉은 호박은 모두 건강 식품입니다. 호박은 체중과 혈당량을 조절하려는 사람에게 적합하고 호박은 에너지를 공급하고 호박 섬유질 및 영양소는 장기적인 소화와 건강한 심혈관을 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 말했습니다.
소화 및 장 지원
호박에는 수용성 및 불용성 섬유질이 들어 있어 장에 유익한 박테리아를 키우고 장 연동 운동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 호박은 펙틴과 폴리페놀을 포함한 섬유질 함량이 더 높습니다. 펙틴과 폴리페놀은 위에서 완전히 분해되지 않고 대장으로 이동하며 유익한 미생물을 키우는 데 도움이 되는 왕은 건강한 소화를 지원합니다.
두 종류의 호박 모두 칼륨과 마그네슘이 풍부하며 브라는 혈압 조절을 지원합니다. 호박은 비타민 K와 베타카로틴이 풍부하고 붉은 호박은 카로티노이드 브라 비타민 E 및 폴리페놀 브라를 제공하여 브라 산화를 방지하고 염증을 줄이며 심장을 보호합니다.
호박과 붉은 호박 모두의 섬유질은 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 식사 후 급증을 방지하는 데 도움이 됩니다. 호박은 혈당 모니터링자에게 이상적인 선택입니다. 붉은 호박은 에너지를 조절하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
호박 붉은 호박 그리고 무게
호박은 칼로리가 낮고 즙이 많으며 체중 증가 없이 배부르게 먹는 데 도움이 됩니다. 호박은 칼로리가 높지만 섬유질이 높아 포만감을 오래 유지시켜주고 하루 칼로리 섭취량을 제한합니다. 두 종류의 호박을 유연하게 결합하면 에너지 균형을 맞추는 데 도움이 되고 체중 감량을 돕고 충분한 영양을 공급합니다.
일반적으로 다람쥐 호박 붉은 호박은 모두 건강에 좋은 보충 식품입니다. 사용자는 건강 목표에 따라 다람쥐를 선택하고 식사에 다양성을 더하고 영양 전문가의 조언을 구하여 최상의 효과를 얻어야 합니다.
