폭염으로 인해 많은 사람들이 쉽게 짜증을 내고 피곤해합니다.
높은 기온과 높은 습도를 가진 무더운 날씨는 많은 사람들을 피곤하고 답답하게 만들 뿐만 아니라 일상 생활에서 쉽게 긴장하고 짜증을 냅니다.
야외에서 근무하고 이동한 후 따 티 짱 씨(하이퐁)는 덥고 습한 날씨 때문에 더 쉽게 피곤하고 짜증을 낸다고 말했습니다.
따라서 그녀는 건강을 돌보고 가족 구성원을 결속시키기 위해 가족 식사를 준비하는 데 많은 시간을 할애합니다.
매일 더운 날씨 때문에 매우 짜증이 납니다. 여름에 영양 보충에 주의를 기울이면 사람들이 더 행복해지고 가족애도 더 돈독해지는 것을 느낍니다."라고 짱 씨는 말했습니다.
같은 견해로 하노이의 응우옌 반 꽝 씨는 무더운 날씨가 사람들을 쉽게 침착함을 잃게 하고 긴장하게 만든다고 말했습니다.
날씨가 더운데 모든 일이 뜻대로 되지 않으면 누구나 쉽게 더워질 것입니다. 따라서 저는 건강 관리에 주의를 기울이고, 특히 날씨에 민감한 사람들에게 영양 섭취를 늘려야 한다고 생각합니다."라고 꽝 씨는 말했습니다.
상쾌하고 균형 잡힌 영양 식단을 유지해야 합니다.
베트남 영양 협회 부회장이자 태양 병원 영양학과 과장인 부이 티 늉 부교수 겸 박사에 따르면 더운 날씨는 몸을 쉽게 피곤하게 만들고 식욕을 잃게 만듭니다. 따라서 합리적인 여름 식사를 조직하는 것이 매우 중요합니다.
부이 티 늉 의사는 "여름에는 더운 날씨 때문에 많은 사람들이 피곤함을 느끼고 식욕이 떨어집니다. 따라서 영양을 보장하고 식욕을 돋우는 합리적인 가족 식사를 조직하는 것이 매우 중요합니다."라고 말했습니다.
부이티늉 박사에 따르면 날씨가 변하더라도 매 식사 때마다 신체의 요구를 충족시키기 위해 영양 균형을 유지해야 합니다.
부이티늉 의사는 "매 식사마다 신체에 필요한 영양소를 충분히 공급하기 위해 4가지 식품군을 충분히 섭취해야 합니다."라고 말했습니다.
충분한 영양소를 확보하는 것 외에도 가족들은 매일 식단에서 시원하고 기름기가 적은 음식과 다양한 식품을 우선적으로 섭취해야 합니다.
적절한 음식을 선택하고 요리하는 방법은 몸이 더운 날씨에 쉽게 적응할 수 있도록 도울 뿐만 아니라 편안한 심리를 조성하고 가족 구성원 간의 유대감을 유지하는 데 기여합니다.
부이티늉 의사는 "게살 수프, 야채 수프, 적당량의 기름으로 삶거나 튀긴 요리와 같이 시원하고 기름기가 적은 음식을 우선적으로 섭취해야 합니다. 동시에 매일 식사에서 다양한 음식을 섭취해야 합니다. 합리적인 영양 섭취는 몸을 건강하게 하고 정신을 편안하게 하며 더운 날씨에 가족 구성원 간의 유대감을 유지하는 데 기여할 것입니다."라고 강조했습니다.
