개방적인 소통 공간 만들기
소통은 정신 건강을 유지하는 데 중요한 열쇠입니다. 가족 구성원은 진심으로 생각하는 감정을 경청하고 공유할 수 있는 조건을 만들어야 합니다. 매일 대화 시간을 갖는 것은 몇 분이라도 스트레스를 해소하고 압력을 줄이고 상호 이해를 증진하는 데 도움이 됩니다.
함께 질 좋은 시간을 보내세요.
아무리 바쁘더라도 각 가족은 저녁 식사 영화 감상 스포츠를 즐기거나 함께 소풍을 가는 것과 같은 공동 활동에 시간을 할애해야 합니다. 이러한 순간은 정신을 편안하게 해줄 뿐만 아니라 가족 간의 애정 관계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
차이점을 존중하고 판단하지 마십시오.
가족 구성원 각자는 개성 관점 및 감정 표현 방식이 다릅니다. 차이점을 존중하면 구성원이 자신을 받아들여진다고 느끼게 하여 함께 있을 때 안전하고 편안한 느낌을 형성하는 데 도움이 됩니다. 판단과 비판을 제한하는 것도 서로의 정신적 상처를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.
건강한 생활 방식 장려
합리적인 식단 충분한 수면 규칙적인 신체 훈련을 포함한 긍정적인 라이프스타일은 신체 건강을 향상시킬 뿐만 아니라 정신 건강을 크게 개선하는 데 도움이 됩니다. 온 가족이 함께 컬링 명상 컬링 요가를 하거나 저녁 식사 후 간단히 산책을 하도록 격려하십시오.
업무 및 책임 공유
가족 구성원이 함께 집안일을 나누고 부가 자녀를 돌보거나 일에 서로 지원하면 부가 공정한 느낌을 주고 부가 동행하며 누구도 뒤처지지 않습니다. 이것은 스트레스 부가 압력을 줄이고 단결을 강화하는 데 도움이 됩니다.
스트레스 징후에 관심을 갖고 적시에 지원하십시오.
가족 중 누군가가 피로 징후를 보이고 안절부절못하고 짜증을 잘 내거나 불면증이 오래 지속된다면 부드럽게 이야기하고 공유하도록 격려하십시오. 심각한 경우 안젤라는 상담과 지원을 받기 위해 심리 전문가를 찾는 것을 주저하지 마십시오.
