현대 생활에서 우리는 경적 소리나 드릴 소리와 같은 큰 소음을 쉽게 감지합니다. 그러나 집 안의 배경 소음 하루 종일 켜져 있는 찬 TV 전화 알림 소리 또는 창문을 통해 들어오는 교통 소음은 덜 눈에 띄지만 정신 건강에 매우 큰 영향을 미칩니다.
이러한 지속적인 소리는 스트레스가 많은 신경계를 활성화하고 장기간의 스트레스와 많은 심각한 건강 문제의 주요 원인인 코르티솔 호르몬인 눈을 증가시킨다고 Onlymyhealth는 밝혔습니다.
배경 소음 및 스트레스 호르몬
International SOS(인도 아대륙)의 의료 책임자인 비크람 보라 박사에 따르면: 소음은 단순한 'ba' 소리가 아니라 뇌가 처리해야 하는 지속적인 자극 신호입니다. 냉장고 작동 소리나 'ba' 모드에서 나오는 TV 소리를 듣고 있다는 것을 의식하지 못하더라도 뇌는 여전히 작동해야 합니다. 이것은 신체가 당신이 알지 못하는 잠재적인 스트레스 상태에 빠지게 합니다.
이러한 배경 소음에 지속적으로 노출되면 신체는 단기적으로 유익한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 생성합니다(위험에 빠르게 반응하는 데 도움이 됩니다). 그러나 장기간 높은 수준으로 유지하면 해롭습니다. 장기간 코르티솔 증가의 몇 가지 결과는 다음과 같습니다.
수면 장애 (불면증 깊은 잠을 못 자는 경우)
지속적인 불안 짜증 또는 피로
집중력 및 기억력 감소
면역 체계 약화
고혈압 및 심혈관 질환 위험 증가
대사 장애는 체중 증가를 쉽게 만듭니다.
집에서 흔히 발생하는 배경 소음원
오늘날 대부분의 가정에는 '부드럽다'고 생각되는 많은 소리가 들어 있지만 신경계에 큰 영향을 미칩니다.
실제로 시청하지 않아도 하루 종일 켜져 있는 TV 또는 라디오
찬 세탁기 찬 진공 청소기 식기세척기 같은 가정용 기계 소리
알림 전화 블라인드 블라인드 벨 디지털 삐
교통 이웃 또는 건물과 같은 외부 소음
환기 시스템 에어컨 냉장고에서 나오는 소음
배경 소음을 줄이고 균형을 되찾는 5가지 간단한 방법
집안에 조용한 공간 만들기: 휴식을 취할 수 있는 개인 공간이나 방을 선택하세요. 궁전은 두꺼운 스터드 커튼 바닥 깔개 궁전 방음용 베개를 사용하여 전자 기기를 제한합니다.
디지털 오디오 제어: 휴대폰 알림을 끄고 저녁에는 장치를 무음 모드로 설정하고 듣지 않으면 TV나 배경 음악을 켜지 마십시오.
쾌적한 사운드 추가하기: 사운드 환경의 균형을 맞추기 위해 기계 소음을 자연의 소리 가벼운 빗소리 또는 부드러운 무반주 음악으로 대체하세요.
합리적인 장치 사용 일정 잡기: 몸이 올바르게 휴식을 취할 수 있도록 저녁이나 잠자리에 들기 직전에 소음 장치를 사용하지 마십시오.
필요한 경우 방음 투자: 집이 큰 길이나 공사 현장과 같이 시끄러운 지역 근처에 있는 경우 방음 커튼 이중 유리창 방음 개스킷을 사용하십시오.
