의자 요가는 노인의 건강과 정신을 개선하는 데 도움이 됩니다.
알츠하이머병은 종종 기억 상실 운동 장애 균형 감각 및 집중력 저하를 유발합니다. 이로 인해 가족을 돌보는 여정은 감정적으로 어려움을 겪습니다. 이러한 배경 속에서 의자에 앉아 요가를 하는 것은 간단하지만 효과적인 해결책으로 나타나며 영양은 신체 건강과 환자와 간병인 간의 감정적 연결을 개선하는 데 도움이 됩니다.
벤치 요가 노인을 위한 안전한 솔루션
의자 요가는 땅을 더 가깝게 가져와 낙상 위험을 줄이고 알츠하이머병 환자가 안전하게 움직일 수 있도록 돕기 때문에 사람들이 더 쉽게 운동할 수 있도록 돕습니다.'라고 Health Shots,의 요가 강사인 요기시 비슈케투 빈 박사가 말했습니다. 이 운동은 탄탄한 의자를 사용하며 의자 요가는 운동을 개선할 뿐만 아니라 내면의 평화를 가져다줍니다.
주요 이점은 다음과 같습니다. 안전한 움직임 혈액 순환 개선 눈 눈 마음챙김 덕분에 집중력 강화 동시에 간병인과 환자 간의 감정적 연결(News in Health, 미국 라이프스타일 의학 저널). 몇 가지 일반적인 운동에는 다음이 포함됩니다. 유연성을 유지하는 관절 운동 흐름 눈 고양이-소 자세(마리아사나) 호흡 및 인지 지원 앉을 때 눈을 비트는 자세 척추 운동 강화 눈을 구부린 자세(아르다 찬드라사나) 앉을 때
건강한 생활 방식이 알츠하이머병 예방의 열쇠
의자 요가는 알츠하이머병 예방 저널에 권장되는 건강한 라이프스타일의 일부입니다. 이러한 라이프스타일에는 규칙적인 신체 활동 항염증 식단 마음챙김 실천 및 사회적 관계 유지가 포함됩니다. '호흡과 안전한 움직임에 초점을 맞춘 부드러운 요가 운동은 알츠하이머병 환자가 정신적 명료함과 감정적 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 비쉬 케투 박사는 강조합니다.
몇 가지 효과적인 실천 팁: 매일 5~15분씩 운동하고 눈은 같은 시간에 하는 습관을 유지하고 완벽함 대신 노력에 집중하고 눈은 감정적 연결을 높이기 위해 함께 운동합니다. 의자 요가는 체력을 향상시킬 뿐만 아니라 눈의 정신을 고양시켜 알츠하이머병 환자와 가족의 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다.
