1. 마늘 - 항염증 콜레스테롤 저하
마늘에는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 능력이 있는 알리신 화합물이 들어 있습니다. Journal of Nutrition에 게재된 연구에 따르면 마늘을 정기적으로 섭취하면 혈중 지방을 낮추고 혈압을 개선할 수 있습니다.
마늘 1-2쪽을 생으로 먹거나 매일 볶음 요리 볼라탕에 추가할 수 있습니다.
2. 생강 - 혈액 순환 증가 과도한 지방 연소
생강은 몸을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 지방 대사를 돕습니다. International Journal of Preventive Medicine의 연구에 따르면 생강은 고지혈증을 유발하는 중요한 성분인 트리글리세리드를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
사용법: 생강차 꿀차를 우려내거나 따뜻한 물에 생강 몇 조각을 넣어 아침에 마십니다.
3. 녹색 채소 - 풍부한 섬유질 공급원
겨자채 덩굴시금치 모닝글로리 모닝글로리와 같은 채소는 혈액으로의 콜레스테롤 흡수를 방지하는 데 도움이 되는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 동시에 녹색 채소 겨자는 신진대사 과정에 필요한 비타민과 미네랄을 보충합니다.
4. 레몬과 사과 식초 - 혈중 지방 축적 감소
레몬의 비타민 C는 사과 식초의 아세트산과 결합하여 콜레스테롤 플라크를 용해시켜 심혈관계를 지원하는 효과가 있습니다. 식사 전에 따뜻한 레몬 물이나 사과 식초를 희석한 물 한 잔은 혈중 지방을 조절하는 간단하지만 효과적인 방법입니다.
적용 시 주의사항
위의 재료는 콩깍지를 돕는 효과만 있을 뿐 치료제를 대체할 수 없습니다.
위장 질환 저혈압 또는 약물 복용 중인 사람은 정기적으로 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
기름기가 적은 식단과 하루 30분 운동을 병행하면 결과가 더 오래 지속됩니다.
