젊은이들은 "밤의 올빼미"의 삶에 익숙해졌습니다.
많은 젊은이들에게 밤은 업무, 학습 또는 엔터테인먼트를 완료하는 "개인적인" 시간이 됩니다. 그러나 장기간 늦게까지 깨어 있는 습관은 많은 사람들을 수면 부족 상태에 빠뜨리고 있습니다.
하노이의 한 대학교 4학년 학생인 레민안은 자신의 생활 일정이 종종 매우 늦게 끝나는다고 말했습니다. "저의 하루는 보통 수업에 늦지 않기 위해 아침 7시경에 시작됩니다. 오후에는 카페에서 아르바이트를 합니다. 저녁이 되어서야 숙제를 하거나, 숙제를 준비하거나, 개인적인 일을 완료할 시간이 있습니다."라고 민안은 말했습니다.
오후 10시경 근무를 마친 후 민안은 책상에 앉기 시작합니다. 그룹 과제를 완료하거나 보고서를 작성해야 하는 날에는 민안이 보통 새벽 1~2시까지 깨어 있습니다.
민안은 "밤에는 조용해서 집중하기가 더 쉽습니다. 하지만 늦잠을 자서 다음날 아침에 일어나면 매우 피곤하고, 학교에 가기 위해 깨어나기 위해 커피를 마셔야 하는 날도 많습니다."라고 말했습니다.
민안에 따르면 늦게 자는 습관은 점차 바꾸기 어려워지고 있습니다. 너무 바쁘지 않은 날에도 민안은 생체 시계가 밤늦게까지 깨어 있는 것에 익숙하기 때문에 일찍 잠들기가 어렵습니다.
12시 전에 자고 싶을 때도 있지만 아무리 누워도 졸리지 않습니다. 종종 휴대폰을 들고 소셜 네트워크를 검색하다가 밤늦게까지 깨어 있습니다."라고 민안은 말했습니다.
마찬가지로 Đàm Hải Nam 씨(하노이)도 밤늦게까지 깨어 있는 것이 대학생 때부터 습관이 되었다고 말했습니다.
처음에는 밤늦게까지 영화를 보거나 친구들과 게임을 하는 정도였습니다. 나중에는 출근하고 저녁에는 기술을 더 배우거나 개인적인 일을 하기 위해 시간을 냈기 때문에 잠자는 시간은 보통 새벽 1시 이후입니다."라고 남 씨는 말했습니다.
남 씨에 따르면 늦게 자는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 알면서도 많은 젊은이들이 빡빡한 생활 일정이나 밤에 즐기는 습관 때문에 바꾸기 어렵습니다.
수면 부족은 많은 건강상의 결과를 초래할 수 있습니다.
마이흐엉 주간 정신병원 임상과 부과장인 응우옌칵중 석사, 의사에 따르면 수면은 신체 활동, 특히 뇌 활동에 매우 중요한 역할을 합니다.
평균적으로 성인은 하루에 약 7~9시간의 수면이 필요합니다. 왜냐하면 수면은 신체가 휴식을 취하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 많은 중요한 기능을 조절하는 데에도 참여하기 때문입니다.
의사에 따르면 잠을 충분히 자지 못하면 신체와 뇌가 피로와 과부하 상태에 빠지기 쉽습니다. 시간이 지남에 따라 이 상태는 정신적, 신체적 장애를 모두 유발할 수 있습니다.
“수면은 단순한 휴식이 아니라 신체 활동, 특히 뇌 활동을 조절하는 데 도움이 됩니다. 뇌가 충분히 휴식을 취하지 못하면 신체에 많은 건강 문제가 발생하기 쉽습니다.”라고 응우옌칵중 석사, 의사는 말했습니다.
의사에 따르면 많은 학생들이 특히 시험 준비 기간 동안 더 많이 공부하기 위해 밤늦게까지 깨어 있으려고 노력합니다. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 습득한 지식을 장기간 보존하기 어렵습니다.
기억력에 영향을 미칠 뿐만 아니라 장기간 수면 부족은 심리적 장애, 피부 및 내분비에 미치는 영향, 심지어 심혈관 질환, 고혈압 및 혈당 관련 질병의 위험 증가와 같은 다른 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다."라고 의사는 말했습니다.
의사는 건강을 보호하기 위해 젊은이들은 생활 습관을 조정하고 수면을 우선시해야 한다고 권장합니다. 신체가 휴식을 취하고 더 잘 회복할 시간을 갖도록 23시 이전에 잠자리에 들도록 노력해야 합니다.
