신생아는 얼마나 자야 할까요?
신생아는 일반적으로 하루에 16~18시간의 수면이 필요하지만 이 수면은 일반적으로 여러 개의 작은 간격으로 나니다. 따라서 각 아기의 밤샘 수면은 다르며 모든 아기가 일찍 이를 수행할 수 있는 것은 아닙니다. 인도 뉴델리의 Sir Ganga Ram 병원의 수면 의학 학과장인 산제이 만찬다 박사(Onlyhealth anh 전문가)에 따르면 적절한 수면 환경을 조성하면 아기가 더 쉽게 잠들 수 있습니다.
수면 환경은 어떤 영향을 미칩니까?
신생아는 주변 환경에 매우 민감합니다. 만찬다 박사는 '부모가 아직 깨어 있거나 전등이 켜져 있거나 전실에서 소음이 있으면 아이는 잠들기 어려울 것입니다. 왜냐하면 그것은 마치 놀고 있는 시간과 같기 때문입니다.'라고 말했습니다.
아기가 더 잘 자도록 돕기 위해 다음 사항을 해야 합니다.
어두운 방을 유지하십시오. 어둠은 아기의 몸이 멜라토닌(수면을 돕는 호르몬)을 생성하는 데 도움이 되기 때문입니다.
방 온도가 너무 덥거나 너무 춥지 않고 편안한지 확인하세요.
전자 기기가 방해하지 않도록 소음을 줄이세요.
아기에게 휴식 시간이 되었음을 알리기 위해 규칙적이고 가벼운 수면 습관을 설정하세요.
아기가 잠들지 않는 건강상의 원인
어린이는 다음과 같은 불편함이나 통증으로 인해 깨어날 수 있습니다.
감기 헛배부름 변비.
젖은 기저귀 거친 옷 또는 통풍이 잘 안 되는 침실.
젖니가 나는 것도 불면증의 흔한 원인입니다.
아기가 더 편안하게 느낄 수 있도록 이러한 요소를 확인하고 처리해야 합니다.
과도한 자극은 아기가 잠들기 어렵게 만듭니다.
과도한 놀기 너무 많은 방문객 또는 엄마가 모유를 통해 카페인을 섭취하는 것과 같은 신체적 정신적 자극은 아기가 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 낮 활동을 균형 있게 유지하고 조용하게 유지하면 아기가 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다.
아기가 더 잘 자도록 돕는 팁
아기가 휴식 시간을 쉽게 인식할 수 있도록 매일 밤 규칙적으로 잠자리에 드는 습관을 들이세요.
아기가 잠자리에 들기 전에 배부르게 먹었는지 확인하되 아기를 불편하게 만들 수 있으므로 너무 많이 먹이지 않도록 하세요.
부드럽고 통기성이 좋은 재질로 만들어진 아기 옷을 선택하세요. 브라는 아기 피부에 가려움증이나 불편함을 유발하지 않습니다.
더 큰 아이의 경우 아이에게 스스로를 진정시키고 스스로 자는 방법을 가르쳐서 점차적으로 아이가 잠자리에 들 때 더 독립적이 되도록 할 수 있습니다.
여러 방법을 시도했지만 아이가 여전히 잠들기 어렵다면 소아과 의사나 전문가에게 데려가서 건강에 문제가 있는지 확인해야 합니다.
참고 사항
산제이 만찬다 박사는 아이 때문에 잠 못 이루는 밤은 당신을 피곤하고 스트레스 받게 할 수 있지만 눈은 일시적인 단계일 뿐이라는 것을 기억하세요. 각 아기는 자신만의 속도로 수면을 발달시키고 올바른 관리 적절한 환경을 통해 아기는 곧 건강한 수면 습관을 형성할 것입니다.
