어린 아이를 돌보는 것은 행복으로 가득 찬 여정이지만 수면 부족 생활 리듬 충돌부터 업무 균형 및 가족 돌봄에 대한 압력까지 스트레스도 적지 않습니다. 유니세프에 따르면 영양의 첫 번째 단계는 누구도 '완벽한 부모'가 아니라는 것을 받아들이고 필요할 때마다 휴식을 취할 권리를 스스로에게 부여하는 것입니다. 자신을 돌보는 것은 사치가 아니라 가족 전체를 키우는 데 필수적인 것입니다.
많은 전문가들이 강조하는 또 다른 요소는 가정의 습관과 구조를 구축하는 것입니다. 아이의 수면 시간 식사 및 놀이 습관을 설정하는 것은 아이가 안전하다고 느끼게 할 뿐만 아니라 예상치 못한 상황을 처리해야 할 때 부모에게 예상치 못한 스트레스를 줄여줍니다. 또한 국제적으로 인정받는 비디오 인터랙티브 기단스(VIG)와 같은 스트레스 감소 프로그램은 긍정적인 양육 기술을 높이고 압력을 줄이고 자녀와 상호 작용할 때 부모의 경험을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
또한 린드너 HOPE 센터(미국)의 전문가들은 부모가 심호흡 짧은 명상 또는 하루에 몇 분 걷기와 같은 간단한 스트레스 감소 기술에 시간을 할애하여 감정을 '재설정'할 것을 권장합니다. 이는 정신적으로 도움이 될 뿐만 아니라 아이 돌보기에서 예상치 못한 스트레스 반응에 대처하는 데 도움이 됩니다.
또 다른 중요한 점은 친구 간병인 가족에서 부모 그룹에 이르기까지 간병인 사회 지원 네트워크를 구축하는 것입니다. 과부하가 걸렸다고 느낄 때 공유하거나 도움을 요청하면 고립감을 줄이고 일상적인 어려움에 대처하는 능력을 높일 수 있습니다. 이 활동은 부모에게 필요한 휴식을 제공할 뿐만 아니라 아이에게 더 긍정적인 환경을 조성합니다.
어린 아이를 돌보는 힘든 시기가 많다는 것은 부인할 수 없지만 감정 조절 기술 책임 공유 적절한 지원 추구를 통해 부부는 압박감을 극복하고 유대감을 유지하며 온 가족을 위한 긍정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.
