집에서 하는 요가는 건강과 휴식을 향상시키는 습관입니다.
오늘날 가정 요가 체조는 편리함과 유연성 덕분에 점점 더 보편화되고 있습니다. 좁은 공간만으로도 체조를 이완시키고 유연성을 개선하며 전반적인 건강을 증진시키는 동작을 쉽게 결합할 수 있습니다.
미국 하버드 브리즈 의과대학 강사인 샛 비르 싱 칼사 브라이즈 박사는 '요가는 신체 훈련일 뿐만 아니라 스트레스를 관리하고 정신을 균형 있게 유지하며 장기적인 건강을 증진하는 데 도움이 되는 방법입니다.'라고 말했습니다.
그러나 편안하고 효과적인 컬을 위해서는 충분한 보조 장비를 준비하는 것이 매우 중요합니다. 적절한 액세서리는 올바른 컬 자세를 유지하고 관절에 가해지는 압력을 줄이며 부상을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
집에서 운동하는 데 필수적인 요가 기구 8가지
다음 목록은 각 운동 세션을 더 재미있고 안전하게 만드는 데 도움이 되는 기본적인 필수품을 제안합니다.
운동 매트 + 운동 스트랩: 6mm 두께의 미끄럼 방지 표면 스컬은 자세 조정 및 관절 압력 감소를 지원합니다.
운동 블록 및 벨트: 스트레칭 동작에서 새로운 사람들을 지원하고 유연성을 높이고 균형을 유지합니다.
요가 바퀴: 스트레칭 요가 등 굽히기 및 허리 통증 완화 운동에 이상적입니다.
운동용 스카프: 부드럽고 땀 흡수가 빠르고 땀 냄새 제거에 좋습니다.
볼스터 아이엥가 베개: 척추를 지지하고 긴 자세로 몸을 이완시킵니다.
명상 베개: 명상할 때 편안함과 집중력을 높입니다.
신축성 요가 의상: 운동 시 방해를 피하고 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
기타 보조 액세서리: 헤어 끈 운동 내내 편안함을 유지하는 데 도움이 되는 보온병.
뉴욕의 Strala Yoga 설립자인 요가 전문가 Tara Stiles,에 따르면 '좋은 매트와 적절한 도구는 편안함부터 안전 수준까지 요가 경험 전체를 바꿀 수 있습니다.
요가는 너무 많은 장비를 필요로 하지 않지만 몇 가지 기본 품목만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 눈 매트 눈 운동 블록 벨트 및 적절한 액세서리를 사용하면 매일 운동 루틴을 쉽게 유지할 수 있습니다. 눈은 시간을 절약하고 신체적 정신적 건강을 향상시킵니다.
