지속 가능한 저항의 기초인 브리드 과일 녹색 채소 및 브리드 향신료
가족 생활에서 건강한 식단은 성인의 피로를 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 어린 아이들이 계절성 독감에 대처하는 데 도움이 됩니다. 오렌지 라임 라즈베리 자몽과 같은 친숙한 식품에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 신체가 백혈구를 생성하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 캘리포니아(미국)의 면역학 전문가인 다니엘 모어 박사는 '귤과일의 비타민 C는 강력한 항산화제인 라
과일뿐만 아니라 시금치 케일 브로콜리와 같은 녹색 잎채소도 비타민 C와 베타카로틴의 공급원이며 비타민 A의 전구체인 브로콜리는 신체의 면역 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 반면 비타민 A가 풍부한 브로콜리 브로콜리 브로콜리는 염증을 줄이고 세포를 보호하는 데 기여하는 '슈퍼푸드'로 간주됩니다.
강황과 마늘과 같은 친숙한 향신료도 상당한 효과를 가져다줍니다. 강황의 커큐민은 강력한 항염 효과가 있으며 마늘의 황 함유 화합물은 신체가 산화 질소를 생성하도록 돕고 바이러스에 대한 저항력을 높입니다.
오메가-3가 풍부한 식품 박테리아와 브리더 섬유질 안팎으로 저항력을 관리하는 비법
채소 뿌리채소 과일 외에도 연어 고등어 정어리와 같은 기름진 생선은 면역 조절과 장내 미생물 시스템 지원에 도움이 되는 오메가-3와 트립토판 가지를 제공합니다. 강력한 미생물 시스템은 특히 감기에 걸리기 쉬운 어린이에게 지속적인 면역의 핵심입니다.
효과적인 저항력을 높이는 또 다른 공급원은 소화를 돕고 면역 체계가 균형 상태를 유지하도록 돕는 유익균이 풍부한 무가당 요구르트입니다. 아몬드 브라 해바라기씨와 같은 견과류는 산화 스트레스를 예방하고 염증 위험을 줄이는 데 필요한 비타민 E 브라연 브라연을 제공합니다.
마지막으로 콩은 과일 채소 통곡물에서 나오는 섬유질을 잊지 마세요. 섬유질은 장내 유익균을 키우고 면역 세포를 조절하는 데 도움이 되는 화합물을 생성하는 데 도움이 됩니다.
가족은 매일 식사에 이러한 식품을 유연하게 통합할 수 있습니다. 아침 오렌지 주스 한 잔 아침 오렌지 아이를 위한 과일 섞은 요구르트 한 접시부터 구운 생선 또는 녹색 채소 샐러드까지. 과학적인 식사는 아늑한 식사를 만들 뿐만 아니라 질병 기간 동안 온 가족의 건강을 유지하는 가장 간단하고 자연스러운 방법입니다.
