심리학 전문가 호앙티응옥주옌(NHC 베트남 인간 심리 및 개발 센터 - 호앙호아탐 지점 소장)에 따르면 아내 또는 남편이 육아로 과부하를 느낄 때 적절한 시기를 선택하여 대화하는 것이 중요합니다. 두 사람은 너무 피곤할 때까지 기다렸다가 논쟁으로 폭발하는 대신 침착하게 이야기해야 합니다.
비난 대신 감정과 필요를 명확히 말하세요.
오빠는 절대 아이를 돌보지 않아"라고 비난하는 대신 구체적으로 "요즘 며칠 동안 아침부터 저녁까지 아이를 돌봐서 너무 피곤해요. 오빠가 도와줘서 쉴 시간이 더 많아지길 바라요."라고 말할 수 있습니다. 이 말은 상대방이 비판받는다고 느끼는 대신 자신이 무엇을 필요로 하는지 이해하는 데 도움이 됩니다.
직업에 대한 의견 제시, 사람을 평가하지 않음
아이를 적극적으로 돌보지 않는 사람이 무책임하다는 의미는 아닙니다. 부부는 변화가 필요한 일에 집중하고, 비난을 피하고, 상대방이 이해하고 공유하기 쉽도록 구체적인 요구 사항을 제시해야 합니다.
설명하기 전에 경청하세요.
배우자가 자신이 과부하 상태라고 말하면, 상대방은 즉시 설명하거나 자신의 어려움에 대해 이야기하는 대신 먼저 감정을 경청하고 받아들여야 합니다. 예를 들어: "나는 당신이 지난 시간 동안 매우 피곤했고 혼자서 모든 것을 처리해야 한다고 느꼈다는 것을 이해합니다.
업무 분담 방식 통일
두 사람이 공유한 후 부부는 누가 무엇을 하고 언제 할 것인지 구체적으로 합의해야 합니다. 명확한 분담은 "나는 더 노력할게"와 같은 일반적인 약속보다 더 실용적일 것입니다.
묵묵히 참다가 상대방이 스스로 이해할 때까지 기다리지 마세요.
과부하를 느끼는 사람도 자신의 필요를 적극적으로 말하고 배우자에게 도움을 요청해야 합니다. 동시에 각 사람은 책임을 공유하고 가족을 돌보는 것을 목표로 하는 한 다른 방식으로 아이를 돌볼 수 있다는 것을 받아들여야 합니다.
