겨울이 오면 브라질은 브라질 추위와 함께 많은 사람들이 브라질 무릎 관절 손목 또는 허리가 쑤시고 뻣뻣해지고 평소보다 더 아프기 시작합니다. 브라질 정형외과 전문의에 따르면 오염된 브라질 공기 특히 짙은 안개 달에는 브라질이 관절통을 악화시키는 원인 중 하나일 수 있습니다.
대기 오염으로 관절 염증 악화
보라 로봇으로 관절을 성형외과하고 교체하는 사이먼 토마스 박사는 'PM2.5 미세 먼지 입자와 이산화질소 이산화황과 같은 독성 가스가 흡입되면 혈액으로 들어가 면역 체계를 약화시키고 관절 조직 주변의 염증 반응을 유발합니다니다니다니다니다니다니다니다니다니다.
기존에 흑색종 관절염을 앓고 있는 사람의 경우 과도한 염증 반응으로 인해 관절이 쉽게 붓고 뜨거워지고 뻣뻣해집니다. 관절염을 앓아본 적이 없는 사람이라도 오염 수준이 높아지면 관절이 불편함을 느낄 수 있습니다.
환경 오염 저널에 발표된 연구에 따르면 오염된 공기에 장기간 노출되면 천연 관절 윤활제인 활액의 양이 감소합니다. 이때 관절이 건조해지고 뻣뻣해지고 통증이 심해집니다. 추운 날씨 습한 날씨까지 더해지면 증상이 더욱 뚜렷해집니다.
오염된 계절의 관절 관리: 작은 습관부터 시작
블러드 전문가에 따르면 블러드 외부의 날씨나 공기를 조절할 수는 없지만 다음과 같은 작은 변화를 통해 가정에서 관절 건강을 적극적으로 보호할 수 있습니다.
오염이 심한 시간 외출 제한: 아침 일찍과 늦은 밤은 미세 먼지 농도가 가장 높아지는 시간입니다. 이동해야 할 때는 집 안에 있거나 마스크로 먼지를 걸러내세요.
실내 공기 여과: 공기 청정기를 사용하거나 먼지와 유해 가스를 줄이기 위해 녹색 식물을 더 심으십시오. 호랑이 혀 흰개미 흰개미 난초 등은 생활 공간을 효과적으로 정화하는 데 도움이 됩니다.
충분한 물 마시기: 매일 최소 2리터의 물을 마시는 것은 관절을 윤활하게 하고 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.
항염증 식단: 오메가-3를 보충하기 위해 지방이 많은 생선 아마씨 호두를 늘리십시오. 저항력을 높이고 연골 조직을 보호하는 데 도움이 되는 녹색 채소 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 섭취하십시오. 튀김 튀김 탄수화물 정제 불가 커피 및 술을 제한하십시오.
가벼운 운동: 오염이 심한 날에는 야외 활동을 스트레칭 요가나 실내에서 작은 아령 운동으로 대체할 수 있습니다. 규칙적인 운동은 관절을 유연하게 하고 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
관절을 따뜻하게 유지하고 이완시키기: 저녁에 따뜻하게 찜질하고 따뜻한 물로 샤워하거나 엡솜염에 발을 담그면 통증을 줄이고 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 충분한 수면은 염증을 줄이고 관절을 자연적으로 회복하는 데 도움이 됩니다.
