겨울철 코코넛 워터 마시기의 효능
신체 수분 유지: 많은 사람들이 날씨가 추울 때 물을 덜 마십니다. 눈은 경미한 탈수 상태를 유발합니다. 칼륨 눈 나트륨 및 마그네슘이 풍부한 코코넛 워터는 체액 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 매일 아침 코코넛 워터 한 잔은 겨울철에 흔히 발생하는 눈병 건조함 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
면역력 강화: 코코넛 워터에는 항산화제와 사이토키닌이 함유되어 있어 면역 체계를 강화하고 감기나 경미한 감염과 같은 계절성 질병에 대항하는 데 도움이 됩니다.
소화 지원 및 변비 감소: 추운 계절에는 영양소가 영양소보다 느리게 소화됩니다. 특히 튀긴 음식 무거운 간식을 많이 먹을 때 그렇습니다. 코코넛 워터에는 건강한 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움이 되는 카탈라제 및 탈수소 효소와 같은 생물학적 효소가 들어 있습니다.
피부 개선: 매일 코코넛 워터를 마시면 눈 속부터 수분을 공급하여 세포 재생을 돕고 피부 보호 장벽을 유지하는 데 도움이 됩니다. 천연 전해질은 피부를 부드럽고 빛나게 가꿔줍니다.
심혈관 및 신장 건강 지원: 코코넛 워터의 칼륨과 마그네슘은 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 됩니다. 동시에 코코넛 워터는 독소를 배출하는 능력 덕분에 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그러나 전해질로 신장에 과부하가 걸리지 않도록 너무 많이 마시지 않아야 합니다.
에너지 유지 및 피로 감소에 도움: 코코넛 워터의 탄수화물과 천연 미네랄은 겨울의 짧고 추운 날에 활력을 유지하는 데 도움이 되는 빠른 에너지를 제공합니다.
겨울에 코코넛 워터 마시는 것의 위험
인도 자이푸르의 CK 비를라 비라 병원 영양학과장인 안슈 차투르베디 박사에 따르면 코코넛 워터는 눈을 시원하게 하는 성질이 있으므로 너무 많이 마시면 체온을 낮추고 특히 날씨에 민감한 사람들에게 눈병이나 인후통을 유발할 수 있습니다. 적절한 복용량은 하루에 약 100~150ml입니다. 눈은 실온 또는 미지근한 온도에서 마시는 것이 가장 좋습니다.
겨울철 습관에 코코넛 워터를 포함시키는 방법
일어나자마자 마시는 대신 아침 중반이나 운동 후에 마시세요.
산을 유발할 수 있으므로 우유나 감귤류 과일과 섞지 마세요.
설탕과 방부제를 피하기 위해 통조림 대신 신선한 코코넛 워터를 선택하세요.
참고 사항
코코넛 워터는 신체에 충분한 수분을 공급하고 면역력을 강화하며 겨울철 피부를 개선하는 데 도움이 되는 자연 요법입니다. 적절한 양 적절한 시기 및 온도에서만 섭취하면 이 음료는 효과적이고 안전한 겨울철 건강 관리의 일부가 될 수 있습니다.
