응우옌 티 뚜엣 민 박사(사회학 전문가, 언론홍보학원 언론홍보연구소 강사)에 따르면, 자신이 심리적으로 조종당하고 있다는 것을 깨달았을 때 가장 중요한 것은 진실에 맞서고 적극적으로 지원을 구하는 것입니다.
자신이 조종당하고 있다는 것을 인정하세요.
첫 번째이자 가장 중요한 단계는 자신이 유해한 관계에 있다는 것을 받아들이는 것입니다. 상대방에게 믿음과 감정을 맡겼기 때문에 고통스러울 수 있지만, 이것은 조종에서 벗어나는 과정을 시작하는 전제 조건입니다.
신뢰할 수 있는 사람과 공유
정신적 지원과 객관적인 관점을 얻기 위해 피해자가 겪고 있는 일을 친한 친구나 가족 구성원과 과감하게 공유하세요.
조작 행위 기록
자신/피해자의 사건, 시간 및 감정에 대해 구체적으로 기록하는 방법을 연습하세요. 이것은 인식을 강화하고 외부의 도움이 필요한 경우 증거를 제공할 수 있도록 도와줍니다.
심리 조작에 대해 알아보세요.
조종자의 징후와 수법, 그리고 자신을 보호하는 방법을 명확히 이해하기 위해 책, 자료 또는 신뢰할 수 있는 정보원을 적극적으로 읽으십시오.
자신의 안전을 우선시하십시오.
안전이 위협받고 있다고 느껴지면 즉시 친척, 친구 또는 당국에 도움을 요청하십시오.
