논쟁 후에 옳고 그름을 성급하게 판단하지 마세요.
육아 문제로 남편과 말다툼을 벌인 후, 응우옌 투이 아잉 씨(26세, 하노이)는 이전에는 부부가 여전히 화가 났을 때 끝까지 논쟁하고 교환하려고 노력했다고 말했습니다.
투이안 씨는 "해명하려고 애쓸수록 싸움이 더 커집니다. 때로는 작은 일에서 시작하지만 모두가 자신의 관점을 보호하고 싶어하기 때문에 결국 상대방에게 상처를 주는 말을 합니다."라고 말했습니다.
그녀에 따르면, 두 사람이 논쟁을 잠시 중단하고 침착한 시간을 가진 후에야 대화를 재개하기로 합의했을 때 비로소 갈등이 점차 해결되었습니다.
더 침착해지면 남편의 말을 더 쉽게 듣고 이해할 수 있습니다. 반박에만 집중하는 대신에요."라고 투이안 씨는 말했습니다.
마찬가지로 뚜언후이 씨 부부(35세, 하노이)도 의견 불일치 후 "냉전" 습관이 있었습니다.
이전에는 싸울 때마다 며칠 동안 침묵했습니다. 나중에 부부는 너무 화가 나면 약 30분 동안 잠시 멈췄다가 다시 이야기하기로 합의했습니다. 이 방법은 두 사람이 듣기 거북한 말을 하는 것을 피하는 데 도움이 됩니다."라고 뚜언 휘 씨는 말했습니다.
아마도 논쟁 후 짧은 침묵은 문제를 간과시키지 않고, 각자가 사건을 더 객관적으로 인식하고 대화를 재개할 때 공통점을 쉽게 찾을 수 있도록 돕는 것 같습니다.
냉각은 관계를 보호하는 방법입니다.
심리 상담 전문가 Hoang Anh - Voice of Therapist 사무실에 따르면 많은 부부가 갈등이 즉시 해결되어야 한다고 생각합니다. 그러나 둘 다 화가 나거나 감정을 통제하지 못하면 계속 논쟁하는 것은 종종 갈등을 고조시킬 뿐입니다.
감정이 너무 높아지면 사람은 이성적으로 생각하기가 매우 어렵습니다. 이때 대화의 목표는 더 이상 문제를 해결하는 것이 아니라 승패로 바뀌기 쉽고, 두 사람이 서로에게 상처를 주는 말을 하게 됩니다."라고 호앙안 씨는 말했습니다.
심리학자 존 고트먼의 연구에 따르면 심박수가 증가하고 신체가 스트레스 상태에 들어가면 논리적 사고와 감정 조절을 담당하는 뇌 영역이 비효율적으로 작동합니다.
따라서 냉각은 문제를 회피하거나 방치하는 것이 아니라, 이후 대화를 더 효과적으로 만들기 위한 감정 조절 전략입니다."라고 호앙안 씨는 말했습니다.
갈등이 발생하면 부부는 대화를 재개하기 전에 각자가 침착함을 되찾을 수 있도록 토론을 약 20~30분 또는 필요하다면 더 오래 중단하기로 합의해야 합니다.
황안 씨는 "이 기간은 상대방을 피하거나 침묵으로 처벌하기 위한 것이 아닙니다. 각 사람은 계속해서 추론하거나 반박할 논리를 준비하는 대신 산책을 하거나, 심호흡을 하거나, 감정을 안정시키는 데 도움이 되는 일을 할 수 있습니다."라고 말했습니다.
화해는 둘 다 누가 옳고 그른지 증명하려고 노력하는 대신 열린 마음으로 대화할 준비가 되었을 때만 진정으로 효과적입니다.
화해하기에 적절한 시기는 한 사람이 이기고 다른 사람이 질 때가 아니라, 둘 다 기꺼이 경청하고, 이해하고, 함께 문제를 해결할 방법을 찾을 때입니다. 그때가야말로 대화가 진정으로 의미 있는 때입니다."라고 심리 상담 전문가 호앙안은 강조합니다.
