생리 주기에서 물과 조용한 역할
생리 건강에 대해 말하자면 많은 여성들이 호르몬인 혈액 영양 또는 혈액 생활에 주목하지만 매일 충분한 물을 마시는 데는 관심이 적습니다. 실제로 혈액은 생리 주기를 조절하는 것을 포함하여 신체의 대부분의 생리적 과정에 관여합니다.
인도 CK Birla 병원에서 근무하는 산부인과 의사인 Tejal Kanwar, 박사에 따르면 사람의 몸은 약 60%가 물로 구성되어 있습니다. '물은 호르몬 운반 영양소 흡수 및 염증 유발 물질 배출에 중요한 역할을 합니다. 몸에 수분이 부족하면 호르몬 균형이 쉽게 영향을 받습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
생리 전 단계에서 에스트로겐 수치가 높을 때 많은 여성들이 팽만감 가슴 답답함을 경험합니다. 충분한 물을 마시는 것은 신체가 체액량을 조절하고 수분 저류를 제한하고 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 반대로 체액이 부족할 때 체액은 항이뇨 호르몬인 가스와 피로를 분비하여 팽만감과 피로를 악화시킵니다.
충분한 물을 마시는 것은 생리통과 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
배란 후 체온은 프로게스테론 호르몬의 지배를 받아 황체기에 접어듭니다. 이때가 많은 여성들이 피로 과민성 생리통을 더 쉽게 느끼는 시기입니다. 테잘 칸와르 박사에 따르면 이 단계에서 수분이 부족하면 혈액이 더 끈적해져 조직에 공급되는 산소량이 감소하고 통증과 경련이 증가할 수 있습니다.
칸와르 여사는 '물을 충분히 마시면 혈액 순환이 더 잘 됩니다. 젖은 근육과 신경계의 활동에 필수적인 마그네슘과 칼슘과 같은 중요한 미네랄을 신체가 흡수하는 데 도움이 됩니다.'라고 분석했습니다. 또한 젖은 자궁 수축과 생리통의 주요 원인인 프로스타글란딘 젖과 같은 염증 매개체를 간과 신장이 배출하는 데 도움이 됩니다.
생리 기간 동안 신체는 특정 양의 혈액을 잃게 되는데 이는 수분 요구량도 증가한다는 것을 의미합니다. 충분한 수분을 보충하면 현기증 무기력함을 줄이고 생리 후 더 빨리 컨디션을 회복하는 데 도움이 됩니다.
충분한 물 마시는 습관을 유지하기 위해 전문가들은 여성들이 날씨와 활동 수준에 따라 조절하여 하루에 약 2파리의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 정수기 물 외에도 야자수 야자수 오렌지 오이와 같은 수분이 풍부한 과일을 보충하고 생리 기간에는 커피와 너무 짠 음식을 제한할 수 있습니다.
충분한 수분을 유지하는 것은 모든 생리 불순에 대한 즉각적인 해결책은 아니지만 간단하고 저렴한 기반이며 여성의 생식 건강에 장기적인 이점을 제공합니다.
