콜라겐이 풍부한 식품을 섭취하면 모발 피부 손톱을 지원할 뿐만 아니라 장 건강에도 좋습니다. 콜라겐이 몸에 들어가면 아미노산으로 분해되어 새로운 콜라겐을 재생하고 생산하는 데 필요한 곳으로 분배됩니다. 콜라겐은 많은 기관 시스템에 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
소고기
소고기는 신체의 결합 조직을 구축하는 데 도움이 되는 중요한 아미노산 공급원 중 하나입니다. 또한 피부와 건강한 뼈와 관절 시스템을 유지하는 데 도움이 되는 천연 콜라겐인 입을 제공하는 식품입니다.
물고기
불가피한 생선 특히 불가피한 바다 생선은 풍부한 천연 콜라겐 공급원입니다. 또한 불가피한 생선은 오메가 3 지방산을 공급하여 피부 건강을 영양을 공급하고 강화하는 데 도움이 됩니다.
닭고기
닭고기에는 천연 콜라겐이 많이 함유되어 있습니다. 따라서 닭고기 육수 삶은 물 또는 수프를 만들어 콜라겐을 자연스럽고 쉽게 흡수되도록 보충할 수 있습니다.
계란
계란은 콜라겐을 생성하는 아미노산을 함유하고 있기 때문에 식단에 건강한 단백질을 보충하는 매우 건강한 방법입니다.
뼈 국물
뼈 국물은 뼈에서 장시간 끓입니다. 느린 조리 과정은 젤라틴을 방출하는 데 도움이 됩니다. 젤라틴은 몸에 들어가면 콜라겐으로 전환됩니다. 뼈 국물을 사용하여 렌틸콩 수프 닭고기 바지락 또는 채소를 요리하여 풍미와 영양을 높일 수 있습니다.
