BabyCenter에 따르면, 아이가 걷기 시작하는 시기는 아이가 신체적, 인지적으로 강력하게 발달하는 시기입니다. 아이는 모든 것을 스스로 결정하고 싶어하고, 주변 세계를 탐험하고 싶어하며, 잠자리에 들기 위해서만 재미있는 활동을 놓치고 싶어하지 않는 경우가 많습니다.
또 다른 원인은 이별 불안입니다. 많은 아이들이 방에 혼자 있어야 할 때, 특히 밤에 불안감을 느낍니다.
게다가 나이에 따른 수면 요구량의 변화는 생활 시간에도 영향을 미칠 수 있습니다. 낮에 너무 많이 자는 아이는 저녁에 잠들기 어려울 수 있고, 충분한 수면을 취하지 못하면 너무 피곤하고 긴장하기 어려운 상태에 빠지기 쉽습니다.
규칙적인 수면 습관을 만드세요.
아이가 쉽게 잠들도록 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나는 잠자리에 들기 전에 습관을 들이는 것입니다.
부모는 아이를 목욕시키거나, 잠옷을 갈아입히거나, 이야기를 읽거나, 자장가를 부르거나, 아기를 안고 잘 자라고 인사하는 것과 같은 가벼운 활동 시리즈를 만들 수 있습니다. 중요한 것은 이러한 활동을 익숙한 순서대로 매일 고정된 시간에 유지하는 것입니다.
잠자리에 들기 전 습관은 너무 길 필요는 없지만, 아이가 휴식 시간이 되었다는 것을 인식하도록 꾸준히 유지해야 합니다.
편안한 수면 공간 만들기
수면 환경은 또한 어린이의 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 침실은 조용하고 통풍이 잘 되며 강한 빛을 제한해야 합니다.
부모는 아이가 더 안심할 수 있도록 적절한 볼륨의 부드러운 조명 또는 흰색 소리의 침실 램프를 사용할 수 있습니다. 부드러운 담요나 익숙한 봉제 인형도 아이가 잠자리에 들 때 위로를 느끼는 데 도움이 되는 물건이 될 수 있습니다.
아이가 깨어났을 때 시간을 주세요.
아이가 밤에 부모를 부르거나 가볍게 울 때, 어른들이 항상 즉시 방으로 달려갈 필요는 없습니다.
부모는 아이에게 스스로를 안심시키고 잠자리에 들 시간을 줄 수 있습니다. 지원실에 들어가야 하는 경우 조용한 공간, 부드러운 조명을 유지하고 아이가 일어날 시간이 되었다고 생각하지 않도록 아이와 대화하거나 함께 노는 것을 제한해야 합니다.
합리적인 낮잠 시간 조정
어린 아이들은 나이에 맞는 수면 시간이 필요합니다. 낮에 너무 많이 또는 너무 적게 자는 것은 밤의 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.
부모는 아이가 잠자리에 들기 전에 충분한 활동 시간을 가질 수 있도록 낮잠 시간 일정을 조정해야 합니다. 일반적으로 아이는 저녁 잠자리에 들 준비를 하기 위해 낮잠 후에 충분히 긴 시간 동안 깨어 있어야 합니다.
낮에 아이가 더 많이 움직이도록 돕기
어린 아이들은 종종 풍부한 에너지를 가지고 있습니다. 하루 중 적절한 놀이 및 운동 활동에 참여하는 것은 발달에 좋을 뿐만 아니라 아이들이 에너지를 소비하고 저녁에 더 쉽게 잠들도록 돕습니다.
그러나 아이가 휴식을 취할 시간을 가질 수 있도록 잠자리에 들기 전에 과도하게 자극적인 활동을 제한해야 합니다.
수면은 아이의 신체적, 정신적 발달에 중요한 역할을 합니다. 아이가 잠들기 어려울 때 너무 스트레스를 받는 대신 부모는 안정적인 생활 습관을 꾸준히 구축하고 편안한 수면 환경을 조성하며 아이와 함께 건강한 수면 습관을 단계적으로 형성해야 합니다.
