어린이의 지적 발달은 많은 부모의 최우선 관심사입니다. 사고력 훈련과 학습 환경 외에도 영양 섭취는 중요한 역할을 하며 이는 IQ 지수 형성 및 발달에 직접적으로 기여합니다.
따라서 부모는 아이의 뇌가 효과적으로 기능하도록 돕기 위해 특정 식품군을 보충하는 데 집중해야 합니다.
우선 브라질은 연어 브라질 고등어 브라질 정어리와 같은 오메가-3가 풍부한 생선이 최고의 선택입니다. 생선 속 DHA와 EPA 지방산은 신경 세포 브라질을 발달시켜 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 식단에 생선을 자주 추가하는 것은 어린이의 지능 발달의 '황금 열쇠'로 여겨집니다.
또한 계란은 콜린 공급원이며 콜린은 생산 과정에서 중요한 영양소이며 신경 전달 물질인 꿀은 기억력을 지원합니다.
또한 밀크 우유 및 밀크 단백질 비타민 D 및 칼슘이 풍부한 유제품은 뇌가 안정적으로 작동하도록 돕고 동시에 신경계 발달을 촉진합니다.
아몬드 호두 치아씨 또는 오트밀과 같은 견과류와 통곡물은 비타민 E 철분 및 아연을 제공합니다. 이들은 모두 집중력을 높이고 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 되는 물질입니다.
반면에 브리더 녹색 채소 신선한 과일은 비타민을 보충합니다. 브리더는 뇌 세포 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 특히 블루베리 브리더 보라색 포도 또는 딸기는 기억력과 학습 능력을 향상시키는 능력이 입증되었습니다.
음식에 집중하는 것 외에도 전문가들은 부모가 충분한 수면과 적절한 지적 활동과 결합된 균형 잡힌 영양 섭취를 유지해야 한다고 지적합니다.
영양과 교육 환경의 조화로운 결합은 아이들이 지적 잠재력을 최대한 발휘하고 미래를 위한 견고한 기반을 마련하는 데 도움이 될 것입니다.
