왜 철이 중요할까요?
철분은 신체가 뇌 근육 및 기타 기관으로 산소를 운반하는 역할을 하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하는 데 필수적인 미네랄입니다. 철분량이 감소하면 산소 공급 능력이 약해져 눈병 어지럼증 두통에서 기분 변화 및 면역 저하에 이르기까지 다양한 증상이 나타납니다.
웨이크 포레스트 의과대학(미국) 내과 전문의인 콜린 도허티 브라는 “철분 부족은 환자를 허약하게 만들 뿐만 아니라 브래지어의 기분 집중력 심지어 심혈관 건강에도 영향을 미칩니다.”라고 설명했습니다.
철분 부족의 10가지 흔한 징후
피로와 과로: 신체는 운동할 때 빠르게 지칩니다.
기분 변화 안개 뇌: 불안 과민성 과민성은 주의력과 기억력을 감소시킵니다.
두통 편두통: 산소 부족 및 신경 전달 물질 장애로 인해 발생합니다.
어지럼증 균형 상실: 혈액이 산소를 충분히 공급하지 못하면 실신 위험.
비정상적인 식탐(이식증): 흙 종이 먹기 생 전분 먹기 또는 이물질 먹기.
하지 불안 증후군: 특히 밤에 발을 계속 움직이도록 촉구합니다.
피부 블러드 머리카락 손톱 변화: 창백한 피부 블러드 탈모 손톱 끊어지거나 변형되기 쉬운 손톱.
잦은 추위: 혈액 순환 불량으로 손발이 얼음처럼 차가워집니다.
숨가쁨: 심장과 폐는 산소 부족을 보충하기 위해 더 많이 활동해야 합니다.
심벌즈: 빠른 심박수 강한 심장 박동 또는 심장 부정맥은 심부전 위험을 증가시킵니다.
매사추세츠 종합병원(MIT)의 영양 전문가인 카리나 톨렌티노 브라는 “철분 부족이 오래 지속되면 환자는 빈혈로 진행될 위험이 있으며 이는 심각한 심혈관 및 신경학적 합병증을 유발할 수 있습니다”.라고 강조했습니다.
언제 의사를 만나야 합니까?
철분 부족의 몇 가지 징후는 일반적인 스트레스나 쇠약과 혼동될 수 있습니다. 그러나 눈이 자주 피곤하고 눈이 숨쉬기 어렵고 눈이 자주 아프고 눈 피부 머리카락 눈썹에 눈에 띄는 변화가 있다면 의료 시설에 가서 혈액 검사를 받으십시오.
철분 부족은 붉은 고기 잉어 짙은 녹색 채소 콩 통곡물과 같은 철분이 풍부한 식품이 풍부한 식단으로 치료할 수 있습니다. 필요한 경우 의사는 적절한 용량의 철분 보충제를 처방할 것이며 부작용을 줄이기 위해 임의로 사용하는 것을 피하십시오.
