많은 연구에서 검은 참깨는 비타민 E, 아연, 철, 비오틴 및 불포화 지방산, 즉 모낭에 중요한 미량 영양소가 풍부하다는 것을 보여줍니다. 그러나 검은 참깨가 모발 성장을 돕는 효과를 발휘하려면 사용법이 핵심적인 역할을 합니다.
검은 참깨를 볶거나 갈아서 순수하게 먹거나 식품과 섞어 먹습니다.
가볍게 볶아 익히고 갈아서 검은 참깨를 소화하기 쉽고 영양소 흡수 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 요구르트, 오트밀 죽과 섞거나 샐러드에 뿌리는 검은 참깨를 사용합니다. 뉴욕(미국)의 피부과 의사인 하워드 소벨 박사에 따르면 "검은 참깨의 아연과 철과 같은 미네랄은 특히 미량 영양소 부족으로 인해 탈모하는 사람들에게 모발 성장 주기를 지원하는 역할을 합니다.
검은 참깨 우유 또는 희석된 검은 참깨 가루를 마십니다.
검은 참깨 우유는 건강한 지방과 비타민 E를 제공하여 두피로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 두피가 잘 영양을 공급받으면 모낭이 더 건강하게 발달할 수 있는 조건이 됩니다. 미국 펜실베이니아 주립대학교의 영양 전문가인 페니 크리스-에더튼 교수는 Journal of Nutrition에서 "검은 참깨와 같은 견과류에서 추출한 불포화 지방은 염증을 줄이고 두피를 포함한 피부 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다."라고 말했습니다.
단독으로 사용하는 대신 매일 식사에 검은 참깨를 결합하십시오.
케이크, 밥, 볶음 요리 또는 죽에 검은 참깨를 추가하면 신체에 영양분을 균일하게 보충하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 건강하게 자라는 머리카락은 개별 식품이 아닌 전반적인 영양에 달려 있다고 말합니다. 검은 참깨는 단백질, 비타민 B군 및 철분이 풍부한 식단과 함께 섭취하면 더 효과적입니다.
성인은 검은 참깨를 적당량만 사용해야 하며, 복부 팽만감, 소화 불량을 유발할 수 있으므로 남용하지 마십시오. 탈모가 장기간 지속되면 원인을 찾고 올바른 방향으로 치료하기 위해 진찰을 받아야 합니다.
