따뜻한 강황 물 – 간세포를 보호하는 항염증제
심황의 주요 활성 성분인 크러큐민은 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. 많은 연구에서 크러큐민이 알코올 독소 및 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)으로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.
브렌트 A. 바우어 박사(미국 메이요 클리닉 통합 의학 프로그램 이사)에 따르면 '커큐민은 특히 항염증 능력 덕분에 간을 지원하는 데 큰 잠재력이 있습니다. 간은 섬유 조직의 성장을 억제하고 간 해독 효소 생성을 강화합니다.
간단한 사용법: 따뜻한 물에 강황 가루 1/2 티스푼(약 300ml): 레몬 주스 몇 방울과 꿀을 첨가하여 풍미를 더할 수 있습니다. 아침 공복에 마시면 흡수 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
아티초크 물 – 전통적인 간 해독제
아티초크는 간을 시원하게 하고 담즙을 촉진하는 효과 덕분에 오랫동안 동서양 의학에서 귀한 약재로 여겨져 왔습니다. 아티초크의 시나린과 실리마린 화합물은 담즙 분비를 증가시키고 담관을 통해 독소 배출을 촉진하며 손상된 간세포 회복을 지원합니다.
Journal of Ethnopharmacology (2020)에 게재된 연구에 따르면 아티초크 추출물은 경증에서 중등도의 지방간 환자에서 ALT 및 AST 간 효소를 유의미하게 감소시킵니다.
일반적인 사용법은 말린 아티초크 잎에서 물을 달여서 하루에 1~2잔 마시는 것입니다. 그러나 눈은 아티초크가 가벼운 이뇨 작용을 하기 때문에 남용해서는 안 됩니다. 눈은 과도하게 사용하면 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다.
따뜻한 레몬 물 – 부드러운 해독 지원
간단하지만 따뜻한 레몬 물은 효과적인 천연 '디톡스 드링크'입니다. 레몬은 간이 소화 효소를 생성하고 대사 활동을 강화하도록 자극하는 데 도움이 됩니다. 레몬에는 활성산소로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 강력한 항산화제인 비타민 C가 풍부합니다.
임상 영양사(미국)인 조시 액스 박사에 따르면 '아침에 따뜻한 레몬 물을 마시는 것은 소화 시스템을 깨끗하게 할 뿐만 아니라 간이 더 효과적으로 활동하도록 촉진합니다. 그러나 레몬은 위장에 해를 끼치지 않도록 레몬을 희석해야 합니다.
사용법: 신선한 레몬 반 개를 따뜻한 물 250ml에 짜서 아침 식사 15~20분 전에 마십니다. 위궤양이 있는 경우 공복에 사용하지 마십시오.
위의 물 종류를 사용하는 것 외에도 전문가는 사람들이 건강한 식습관을 유지하고 술을 제한하고 체중을 조절하고 규칙적으로 운동할 것을 권장합니다. 정기 건강 검진과 간 효소 검사는 간 기능 장애를 조기에 발견하는 효과적인 방법이기도 합니다.
