하얀 밀크 초콜릿 코코아 콩의 비법
다크 초콜릿을 섭취하면 코코아에 함유된 천연 화합물인 플라바놀이 혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 플라바놀은 혈관벽 내부의 압력을 줄이는 데 도움이 되는 다크 혈관을 이완시키고 확장하는 데 도움이 됩니다. 일부 연구에서는 다크 초콜릿이 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
영국 의사 소하이브 임티아즈 박사는 '블랙 초콜릿은 최소 70%의 코코아를 함유하고 있어 적당히 섭취하면 심혈관 건강에 뚜렷한 이점을 가져다줄 수 있습니다.'라고 강조했습니다.
부다 딸기 달콤하지만 영양가 풍부
많은 연구에서 딸기가 풍부한 영양소 조합 덕분에 혈압 조절에 기여할 수 있다는 것을 보여주었습니다.
플라보노이드: 안토시아닌 및 프로안토시아니딘과 같은 화합물은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민: 딸기는 비타민 C와 B9가 풍부하여 산화 방지 및 세포 기능 유지에 기여합니다.
섬유질과 칼륨: 나트륨의 작용 균형을 맞추고 동맥벽 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다.
미국 영양 전문가 리사 영(뉴욕 대학교)에 따르면 '딸기는 맛있고 심혈관에 친화적인 과일로 칼로리 과다 걱정 없이 매일 식단에 추가할 수 있습니다.
스위스 치즈 브라는 소금은 적지만 효능이 풍부합니다.
다른 많은 치즈와 달리 스위스 치즈는 나트륨 함량이 낮습니다. 치즈는 치즈 온스당 약 53mg에 불과하며 혈압 조절에 중요한 요소인 치즈 감소 식단에 적합합니다. 게다가 스위스 치즈는 다음과 같습니다.
칼슘이 풍부한 왕은 심혈관 및 관절을 지원합니다.
적당한 칼로리 섭취량(111칼로리/온스):은 안정적인 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
생체 활성 펩타이드인 혈관을 확장하는 능력이 있는 작은 단백질 분자인 혈류를 함유한 혈류는 혈압을 낮추는 데 기여합니다.
미국 공중 보건 전문가인 마이클 그레거 박사는 '스위스 치즈를 적당히 섭취하면 다른 치즈처럼 과도한 소금 걱정 없이 심혈관 건강에 놀라운 이점을 가져올 수 있습니다.'라고 권장했습니다.
