뜨거운 바나나
바나나를 가열하면 찬 올리고당 함량이 증가하고 바나나에 있는 찬 섬유질과 결합하여 장내 유익균 수가 증가할 수 있습니다. 이것은 면역력을 강화할 뿐만 아니라 장 연동 운동을 자극하고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다.
게다가 데우기 전에 바나나에 올리브 오일을 뿌리면 변비 감소 효과를 개선할 수 있습니다. 바나나와 요구르트를 함께 섭취하면 장을 진정시키고 장 연동 운동을 지원할 수 있습니다. 계피 가루나 코코아 가루를 추가하면 혈액 순환을 개선하고 손발이 차가워지는 증상을 줄일 수 있습니다.
차가운 바나나
여름에 시원한 디저트를 만들려면 바나나를 냉동 보관할 수도 있습니다. 냉동 보관은 바나나가 너무 익는 것을 방지하고 간 해독 체중 감량 노화 방지 효과가 있는 폴리페놀 바나나 함량을 두 배로 늘리는 데 도움이 됩니다.
녹색 바나나
녹색 바나나는 소화하기 어렵고 칼로리가 낮은 탄수화물인 저항성 전분을 함유하고 있어 체중 감량에 도움이 됩니다. 저항성 전분은 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 장내 세균이 유익한 단쇄 지방산인 찬을 생산하는 데 사용합니다. 녹색 바나나를 삶아 건강에 좋습니다.
그러나 혈우병은 과민성 대장 증후군 환자나 혈우병에 걸리기 쉬운 사람들의 증상을 악화시킬 수 있으므로 이 식단에는 적합하지 않습니다.
