고구마
고구마는 친숙한 식품이지만 종종 과소평가됩니다. 이 뿌리채소는 칼륨이 풍부하고 브라는 섬유질과 비타민이 많으며 쌀과 정제된 밀가루보다 혈당 지수가 낮아 혈당을 더 잘 안정시키는 데 도움이 됩니다. 장기적으로 에너지가 부족한 사람들에게 고구마 브라는 에너지를 보충하고 칼륨을 공급하는 데 매우 필요한 조합입니다.
고구마는 또한 풍부한 섬유질 덕분에 장에 유익합니다. 고구마는 유익균을 키우고 전해질 균형을 지원하는 데 도움이 됩니다. 노인들은 종종 다리가 약하고 칼륨이 부족하고 변비가 있습니다. 고구마 고구마는 이 세 가지 문제를 모두 개선할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 고구마를 고구마를 칼륨 대체재로만 여기고 칼륨 보충의 상당한 가치를 인식하지 못합니다.
해초
해초도 귀중한 칼륨 공급원이지만 자주 간과됩니다. 사람들은 보통 요오드 때문에 해초를 먹지만 실제로는 마그네슘 칼슘 철과 같은 다른 많은 미네랄도 함유하고 있습니다. 특히 바나나나 고구마와 비교했을 때 해초는 칼로리가 매우 낮으며 체중이나 혈당 조절이 필요한 사람에게 적합합니다. 해초는 수프를 끓이거나 맛있는 메인 요리인 눈과 결합할 수 있습니다.
시금치
시금치는 또한 칼륨이 풍부하며 엽산과 항산화제가 풍부하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 혈액은 피곤하거나 빈혈이 있는 사람들에게 유익합니다. 많은 사람들이 시금치가 철분을 보충한다는 것만 알고 있지만 실제로는 전해질 균형과 혈압을 지원합니다. 추운 계절에는 혈관이 더 많이 수축되는 경우가 많기 때문에 시금치가 순환에 더 좋습니다. 그러나 옥살산을 함유한 눈은 칼슘 흡
