따뜻한 레몬 물은 오랫동안 많은 사람들에게 아침의 "황금 음료"로 여겨져 왔으며, 신체를 정화하고 소화를 돕습니다. 그러나 의료 전문가에 따르면 따뜻한 레몬을 마시는 것이 좋은 것은 아닙니다. 마시는 방법, 시기 및 사용자는 건강에 대한 이점 또는 위험을 결정하는 역할을 합니다.
위장을 보호하기 위해 묽게, 적절한 시기에 복용
첫 번째이자 가장 중요한 방법은 레몬을 충분히 묽게 만드는 것입니다. 많은 사람들이 작은 물컵에 레몬즙을 많이 짜는 습관이 있어 산 함량이 높아 위 점막과 치아 에나멜을 자극하기 쉽습니다.
인도 뉴델리 포티스 병원의 임상 영양 전문가인 루팔리 다타 박사는 "따뜻한 레몬 주스는 희석해야 하며, 따뜻한 물 250ml에 레몬 절반 정도만 사용해야 합니다. 너무 짙게 마시면 속쓰림과 위통을 유발할 수 있습니다."라고 권장합니다.
따뜻한 레몬을 마시기에 가장 적절한 시기는 아침 간식을 마신 후이며, 특히 위궤양이나 역류 염증 병력이 있는 사람은 배가 완전히 고갈된 상태에서는 마시지 않아야 합니다.
설탕을 넣지 말고, 너무 많이 마시지 마세요.
두 번째 방법은 설탕이나 꿀을 대량으로 첨가하는 것을 피하는 것입니다. 설탕을 많이 첨가하면 공짜 에너지가 증가하여 체중과 혈당 조절 목표에 역효과를 낼 수 있습니다.
또한 하루에 따뜻한 레몬을 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 전문가에 따르면 하루에 한 잔이면 충분합니다. 여러 잔을 계속 마시면 치아 에나멜이 손상되고 위 자극 위험이 증가할 수 있습니다.
미국 사우스캐롤라이나주 찰스턴의 영양 전문가인 로렌 마나커 박사는 "레몬은 비타민 C를 공급하지만 신체는 단기간에 너무 많이 필요하지 않습니다. 레몬 주스를 남용하면 이점이 증가하지 않고 부작용도 발생합니다."라고 말했습니다.
흡입기로 마실 때는 특별한 대상에게 주의하십시오.
사람들이 거의 신경 쓰지 않는 세 번째 방법은 산이 치아와 직접 접촉하는 것을 제한하기 위해 빨대로 마시는 것입니다. 마신 후에는 정수로 입을 헹구고 치아 에나멜이 부드럽고 부식되기 쉬우므로 즉시 양치질을 하지 않는 것이 좋습니다.
마지막으로 임산부, 위장병 치료 중이거나 장기간 약물을 복용하는 사람은 매일 따뜻한 레몬을 마시는 습관을 유지하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 이러한 사람들에게는 이점이 항상 위험보다 크지는 않습니다.
따뜻한 레몬은 "만병통치약"이 아닙니다. 올바르게 사용하면 간단하고 저렴하며 건강에 유익한 음료입니다. 그러나 유행에 따라, 무지하게 마시면 이점이 은밀한 위험으로 변하기 쉽습니다.
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