아침에 따뜻한 레몬 주스를 마시는 것은 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들의 "표준적인" 습관으로 여겨졌습니다. 소셜 네트워크에서 체중 감량 그룹에 이르기까지 이 음료는 해독, 지방 연소, 몸을 깨끗하게 하는 것과 같은 광고 문구와 관련이 있는 경우가 많습니다. 그러나 의학적 관점에서 보면 따뜻한 레몬 주스는 완전한 솔루션이 아니라 지원 음료일 뿐입니다. 무지하게 사용하면 이 습관이 완전히 해로울 수 있습니다.
소화 시스템이 민감한 경우 배가 비어 있을 때는 마시지 마십시오.
레몬은 시트르산 함량이 높습니다. 배가 완전히 비어 있을 때 마시면 이 산이 위 점막을 자극하여 메스꺼움, 메스꺼움, 속쓰림을 유발하고 심지어 위염이나 식도 역류를 악화시킬 수 있습니다.
NYU Langone Health(미국)의 임상 영양 전문가인 사만다 헬러 박사는 "따뜻한 레몬 주스는 아침에 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 소화 시스템이 민감한 사람들에게는 배고플 때 마시는 것이 눈에 띄는 불편함을 유발할 수 있습니다."라고 말했습니다.
전문가에 따르면, 여전히 이른 아침에 마시고 싶다면, 산성을 줄이기 위해 먼저 가볍게 먹거나 희석해야 합니다. 급성 위통이 있는 사람은 유행을 유지하려고 노력하는 대신 완전히 피해야 합니다.
적절한 비율로 맞추고 남용을 피하십시오.
흔한 실수는 "시고할수록 좋다"는 생각으로 레몬을 너무 많이 넣는 것입니다. 실제로 너무 짙은 산은 이점을 증가시키지 않고 치아 에나멜 손상, 인후통을 유발하며 장기간 사용하면 소화에 영향을 미칩니다.
사만다 헬러 박사는 레몬의 절반 정도만 따뜻한 물 250~300ml, 적당한 온도에 사용하는 것이 좋다고 권장합니다. “물이 너무 뜨거워서 레몬의 비타민 C 함량이 감소할 수 있지만, 산이 높으면 자극이 더 많아집니다.”라고 분석했습니다.
레몬 주스를 마신 후에는 정수로 입을 헹구고 치아 에나멜 손상을 줄이기 위해 최소 20~30분을 기다렸다가 양치질을 해야 합니다.
따뜻한 레몬 주스를 해독이나 체중 감량 방법으로 여기지 마세요.
가장 오래된 오해 중 하나는 따뜻한 레몬 주스가 몸을 해독하거나 빠른 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 실제로 그러한 기능을 수행하는 물은 없습니다.
사만다 헬러 박사는 "간과 신장은 신체의 해독 기관입니다. 레몬 물은 이 생물학적 역할을 대체할 수 없습니다."라고 강조했습니다. 따뜻한 레몬 물은 주로 물을 보충하고 소화를 돕고 깨어 있는 느낌을 줍니다.
단식, 아침 식사 거절, 체중 감량을 위해 레몬 주스만 마시는 것은 장기간 지속되면 저혈당, 피로, 집중력 저하 및 대사 장애로 이어질 수 있습니다.
따뜻한 레몬 물은 과학적인 생활 방식에서 보충적인 선택으로만 간주되어야 하며, 건강의 "영원한 열쇠"가 아닙니다. 올바른 방법으로 마시면 몸이 더 편안해집니다. 잘못된 방법으로 마시면 때로는 적지 않은 대가를 치르게 됩니다.
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