합리적인 식단
간을 보호하려면 특히 중년 및 노년층에게 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 우선 합리적인 식단이 핵심입니다.
노인은 균형 잡힌 식단을 섭취해야 하며 브라질 생선 녹색 채소 과일과 같은 식품에서 충분한 브라질 단백질 비타민 및 미네랄을 섭취해야 합니다. 동시에 브라질은 간에 부담을 주지 않도록 지방과 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 술과 맥주를 마시는 것도 최대한 제한해야 합니다. 왜냐하면 이것들은 정기적으로 사용하면 심각한 간 손상을 유발할 수 있는 요인이기 때문입니다.
운동하기
영양 외에도 적당한 운동은 간 기능 개선에도 도움이 됩니다. 가벼운 운동은 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 되며 이는 간이 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다.
중년 및 노년층은 걷기 양생 체조 또는 태극권과 같이 체력에 맞는 운동을 선택해야 합니다. 그러나 체조는 몸에 해를 끼치지 않도록 과도하게 운동하지 않아야 합니다.
규칙적인 생활 일정
밤에 약 7~8시간의 충분한 수면을 취하면 신체가 탄력을 회복하는 데 도움이 되며 동시에 간이 재생하고 더 잘 작동하도록 지원합니다. 잠자리에 들고 정시에 일어나는 방식으로 생체 리듬을 안정적으로 유지하면 간이 자연스러운 생체 주기대로 효과적으로 작동하는 데 도움이 됩니다.
정기 건강 검진
정기 건강 검진은 간 기능 검사 초음파 검사 또는 심층 검사를 통해 잠재적인 문제를 조기에 발견하는 것은 놓칠 수 없는 일입니다. 간 질환 가족력이 있는 사람은 예방 및 치료를 위해 더욱 신중하고 정기적으로 건강을 모니터링해야 합니다.
