당근: 눈 건강에 좋은 효과 외에도 당근은 간에 좋은 최고의 식품 중 하나입니다. 당근은 해독 능력이 있을 뿐만 아니라 간 기능 강화에도 도움이 됩니다. 당근에는 항산화제 비타민 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 지방간 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 간 해독을 건강하게 지원합니다.
녹차: 녹차의 특징적인 풍미는 항상 사용 시 부드러움과 편안함을 선사합니다. 녹차는 간 해독 및 해독을 매우 효과적으로 지원하는 음료 중 하나로 간에 좋습니다. 녹차는 항산화제가 풍부하며 간 해독 과정에 유익하고 간 질환 발병 위험을 줄입니다. 그러나 녹차는 잎의 탄닌이 위장에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로 남용하지 않아야 합니다. 전문가들은 하루에 2~3잔의 차를 너무 진하지 않은 농도로 마시는 것이 좋습니다.
마늘: 모든 주방에 없어서는 안 될 향신료인 마늘은 강력한 항산화제이자 친숙한 항균 화합물로 여겨집니다. 마늘을 합리적으로 섭취하면 간 효소인 마늘을 활성화하여 해독을 강화하고 간을 깨끗하게 하는 데 도움이 됩니다. 게다가 마늘은 간에 독소 축적을 줄이고 간 기능을 개선하는 데 도움이 되는 알리신을 함유한 뿌리채소이기도 합니다. 특별한 맛으로 마늘은 볶음 요리나 식초에 절인 요리에 조리하여 주요 요리
일부 감귤류 과일: 오렌지 라임 라임 자몽 등과 같은 감귤류 과일은 특히 비타민 C가 풍부합니다. 이러한 과일을 간 해독 과정에 사용하면 간 세포 산화 과정에 대항하는 간 건강을 지원하고 개선하며 간세포 손상 위험을 줄입니다. 비타민 C는 또한 글루타티온 합성을 촉진하여 면역 체계를 강화하고 간 해독과 활성 산소 퇴치를 돕습니다.
케일 브로콜리 브뤼셀 콩나물과 같은 십자화과 채소는 섬유질과 항산화제가 풍부한 브뤼셀 콩나물은 해독 효소를 강화하고 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히 브로콜리 브로콜리는 디인돌릴메탄을 함유하고 있어 고에스트로겐 관련 암 예방에 도움이 됩니다.
