십자화과 채소
브로콜리 방울 양배추 방울 양배추 방울 양배추 콜리플라워와 같은 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하고 유익한 식물 화합물을 많이 함유하고 있습니다. 여기에는 방독제인 방울이 포함되어 있어 간 기능을 지원합니다.
녹색 잎채소
녹색 잎채소는 엽록소가 풍부합니다. 엽록소는 독소와 결합하는 능력이 있는 것으로 알려져 있으므로 녹색 채소를 섭취하면 신체의 유해 부담을 줄이고 간을 지원하는 데 도움이 됩니다.
녹색 잎채소는 간 해독에 좋은 식품 중 하나입니다. 이 채소는 안전하게 재배하면 생으로 먹거나 익혀 먹거나 즙을 내어 마실 수 있습니다.
녹색 잎채소를 즐기는 다른 방법으로는 브로콜리 찜 브로콜리 삶기 샐러드 혼합 등이 있습니다. 또한 올리브 오일과 마늘을 약간 넣고 볶을 때도 인기가 있습니다. 이것은 이 건강한 채소에서 모든 효능을 얻는 훌륭한 방법입니다.
녹색 잎채소는 간 해독에 좋은 식품 중 하나입니다.
사탕무
사탕무는 베라레인이라고 불리는 천연 색소가 풍부합니다. 사탕무의 강력한 항산화 물질은 신체의 염증 반응을 조절하고 간세포 복구를 지원하는 데 도움이 됩니다.
열매가 달린 과일
오렌지 라임 오렌지 귤 라임 오렌지 자몽과 같은 감귤류 과일에는 D-리모넨이라는 화학 화합물이 들어 있습니다. 이 화합물은 비알코올성 지방간 질환으로 인한 일부 간 손상을 되돌리는 데 도움이 됩니다.
감귤류 과일은 또한 간에 유익하고 강력한 항산화 물질인 비타민 C 눈 나린제닌 및 나린진이 풍부합니다. 이러한 물질은 눈 염증을 줄이고 간세포 손상으로부터 보호하는 데 기여합니다. 자몽은 특히 좋은 영양소 공급원입니다. 자몽 주스를 마시거나 샐러드에서 자몽 조각을 맛보세요.
아스파라거스
모든 과일과 채소 중에서 아스파라거스는 최고의 항산화 글루타티온 공급원 중 하나입니다. 연구에 따르면 글루타티온은 만성 지방간 질환 치료에 유익합니다.
연구에서는 식이 투여 대신 의료 전문가의 감독하에 고용량 정맥 주사로 사용되지만 아스파라거스는 간 기능을 지원하고 독소 분해 능력을 높이는 데 여전히 좋은 선택입니다.
사과에 함유된 폴리페놀은 간 조직에 축적되는 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
사과
사과는 간 조직에 축적되는 지방의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
호두
호두는 훌륭한 지방산 공급원일 뿐만 아니라 항산화 물질이 풍부하며 비알코올성 지방간 질환 환자에게 유익한 것으로 입증되었습니다. 이는 호두가 간 조직에 축적되는 지방의 양을 줄일 수 있기 때문입니다.
