찬 음식 피하기
너무 차갑거나 얼음이 많거나 너무 쓴 음식은 신장에 해로울 수 있습니다. 맥주를 많이 마시는 것도 신장에 나쁜 영향을 미치고 혈압과 혈당에 영향을 미칩니다. 이는 신장 건강과 직접적인 관련이 있는 요인입니다.
고기를 너무 많이 먹지 마세요.
장기적으로 고기를 너무 많이 섭취하면 신장 기능이 저하됩니다.
소금 제한하기
신체가 섭취하는 소금의 약 95%는 신장이 처리해야 합니다. 짜게 먹는 것은 신장이 과로하게 만듭니다. 소금 속의 나트륨은 체내에 수분을 유지하고 신장에 압력을 가하여 기능을 저하시킵니다.
매운 음식 피하기
고추 후추를 곁들인 매운 음식은 자극을 유발할 수 있으며 많이 섭취하면 신장에 좋지 않습니다.
게다가 물을 충분히 마셔야 합니다. 물은 신장이 소변을 통해 독소를 걸러내고 배출하는 데 도움이 되기 때문입니다. 물 부족은 신장 결석을 쉽게 유발하고 혈액 여과 효과를 감소시킵니다.
과체중 비만 또는 앉아 있는 생활 방식은 당뇨병 고혈압 - 만성 신장 질환의 두 가지 주요 원인으로 이어지기 쉽습니다. 가벼운 운동과 규칙적인 다이어트는 순환을 개선하고 신장을 보호하는 데 도움이 됩니다.
