라면
미국 영양 전문가 레이첼 파인 박사(뉴욕 대학교 2016)에 따르면 라면에는 포화 지방과 탄수화나트륨이 많이 함유되어 있어 대사 과정에서 간에 부담을 줍니다. 규칙적인 섭취는 신체에 수분 축적 복부 지방 축적 및 간 효소 증가를 쉽게 유발합니다. 레이첼 파인 박사는 아침 소화 시스템의 부담을 줄이기 위해 오트밀이나 통밀빵으로 대체할 것을 권장합니다.
소시지 및 가공 식품
소시지 햄은 일반적으로 아질산염을 함유하고 있습니다. 아질산염은 장기간 축적되면 간세포에 해를 끼칠 수 있는 방부제입니다. 뉴욕 대학교 영양 전문가인 Lisa Young, 박사는 이것이 텅 빈 칼로리가 풍부한 식품군이며 칼로리는 신체를 빠르게 포만감을 느끼게 하지만 실제로 영양분을 공급하지는 않는다고 말합니다.
케이크와 연유 커피
많은 사람들이 밀크 커피 한 잔과 함께 밀크 케이크로 아침 식사를 서둘러 먹는 습관이 있습니다. 그러나 밀크 케이크와 연유의 높은 설탕 함량은 인슐린을 증가시키고 복부 지방 축적을 촉진하기 쉽습니다. 전문가들은 설탕이 없는 블랙 커피와 신선한 과일을 선택하여 대체할 것을 권장합니다.
튀긴 밥이나 기름진 음식
이것은 간이 지방을 처리하기 위해 활발하게 활동해야 하는 음식 그룹입니다. 장기적으로 과도한 기름은 특히 운동 부족인 사람의 경우 간 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.
가장 이상적인 아침 식사는 저탄수화물(오트밀 오브라 고구마): 살코기 단백질(계란 요구르트) 및 야채를 포함한 충분한 영양소가 포함된 간식이어야 합니다. 아침 식사 습관의 작은 변화는 간을 건강하게 유지하고 매일 더 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
