버섯 향
신선한 표고버섯의 퓨린 값은 약 214mg/100g에 달할 수 있습니다. 반면 일반적으로 수프에 사용되는 말린 표고버섯의 퓨린 값은 훨씬 더 높으며 than은 405mg/100g에 달합니다. than은 퓨린 함량이 높은 식품이 됩니다.
콩나물
일부 콩나물과 일반 콩나물의 퓨린 함량은 최대 500mg/100g에 달할 수 있습니다. 또한 콩나물 녹두 콩나물과 같은 콩나물도 퓨린 함량이 높은 식품입니다.
말린 해초
해초의 퓨린 함량은 많은 종류의 고기보다 훨씬 높습니다. 해초 100g에는 274mg의 퓨린이 들어 있습니다.
아스파라거스
아스파라거스 100g에는 새우 연어 등 해산물의 퓨린 함량보다 훨씬 높은 500mg의 퓨린이 들어 있습니다. 또한 아스파라거스에 함유된 옥살산은 신체의 요산 배설 속도를 억제할 수 있으므로 너무 많이 먹지 않아야 합니다.
건강한 요산을 줄이려면 몸에 적당량의 물을 보충해야 합니다. 소변 배출은 몸에서 요산을 배출하고 몸의 요산 농도를 희석시키는 데 도움이 됩니다. 설탕 음료를 제외하고 매일 약 2리터의 물을 마셔야 합니다.
적절한 운동은 요산 대사 속도를 높일 수도 있습니다. 일주일에 3-4번 한 번에 30-60분씩 유산소 운동을 해야 합니다. 운동 방법에는 느린 걷기 요가 등이 있습니다.
