영양제 외에도 과일이 풍부한 식단은 신체가 요산을 더 효과적으로 자가 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체리(cherry) 보스턴 대학교(미국)의 연구에 따르면 체리를 먹거나 체리 주스를 2일 연속으로 마시면 통풍 재발 위험을 최대 35%까지 줄일 수 있습니다.
강력한 항산화제인 안토시아닌 덕분에 체리 체리는 염증을 줄이고 요산을 중화하는 데 도움이 됩니다.
사과 사과는 혈액 속 요산을 중화시키고 신장을 통해 배출을 돕는 화합물인 말산이 풍부합니다.
영양 전문가 사만다 카세티(뉴욕)는 통풍 환자에게 수용성 섬유질을 활용하기 위해 껍질째 사과를 섭취할 것을 권장합니다.
파인애플 파인애플의 브로멜라인 효소는 천연 항염증 특성을 가지고 있으며 눈은 관절 부종을 줄이고 요산 증가와 관련된 요소인 눈 단백질 소화를 돕습니다.
딸기 이 과일에는 소변을 통해 요산 배출을 증가시키는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
관절염 재단의 연구에 따르면 매일 비타민 C를 충분히 보충하는 사람은 통풍에 걸릴 위험이 45% 낮습니다.
오렌지와 레몬 이 두 가지 과일은 혈액을 알칼리화하여 요산 결정 형성을 줄이는 데 도움이 됩니다.
그러나 전문가들은 혈당 상승을 피하기 위해 설탕을 첨가하지 않은 희석된 오렌지 레몬 라임 주스를 마시는 것이 좋다고 지적합니다.
신선한 과일을 많이 섭취하고 충분한 물을 마시고 적절한 체중을 유지하는 식단은 요산을 효과적으로 장기간 조절하는 데 도움이 되는 자연 요법입니다.
