두리안 람부탄 잘 익은 망고 람부탄 라벨 람부탄 리치 말린 과일을 섭취하면 혈당 수치가 급증하여 혈중 지방을 조절하기 어려울 수 있습니다.
두리안: 많은 사람들이 좋아하는 음식이지만 두리안 100g에는 약 150kcal와 25g의 설탕이 들어 있습니다. 이는 다른 많은 과일에 비해 매우 높은 수치입니다. 이 많은 양의 설탕과 에너지는 정기적으로 섭취하면 혈중 트리글리세리드 수치를 쉽게 증가시킵니다.
고지혈증 환자는 혈중 지방 지수를 안정적으로 유지하기 위해 한 달에 1~2개의 작은 조각만 먹어야 합니다. 두리안의 느끼한 맛에 '홀렸다면' 그날 탄수화물과 지방을 줄이는 가벼운 다이어트 식단으로 보충해야 합니다.
잭프루트: 잭프루트 165g에는 150칼로리 이상과 설탕 38g이 들어 있습니다. 이것은 단맛이 강한 과일로 공복에 먹으면 혈당이 빠르게 상승하여 혈중 지방 대사를 방해하기 쉽습니다.
고지혈증 환자의 경우 눈은 주식 후 1~2개의 작은 조각만 먹어야 하며 눈은 공복에 먹지 말고 며칠 동안 계속해서 먹지 않아야 합니다.
익은 망고: 익은 망고 100g에는 약 60칼로리와 100-7g의 설탕이 들어 있습니다. 많이 섭취하면 혈당과 혈중 지방이 모두 크게 증가할 수 있습니다.
더 안전하게 다이어트를 하려면 환자는 블루 망고나 적당히 익은 망고를 선택해야 합니다. 왜냐하면 이때는 당분 함량이 낮고 섬유질 함량이 높아 체중과 혈중 지방 지수를 더 효과적으로 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다.
라벨: 에너지가 풍부한 과일로 라벨에는 과당이 많이 들어 있습니다. 각 사람은 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하기 위해 하루에 약 9개 또는 10개의 라벨만 섭취해야 합니다.
영양 균형을 맞추기 위해 브리드 구아바 브리드 자몽 브리드 용과 푸른 사과와 같은 저당 과일과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
말린 과일: 대추야자 말린 사과 말린 장미 말린 포도... 모두 물을 제거하고 설탕과 칼로리를 농축시켰습니다. 따라서 말린 과일 한 줌만으로도 설탕을 공급할 수 있으며 이는 큰 신선한 과일 몇 개에 해당합니다.
말린 과일을 많이 먹으면 혈중 트리글리세리드가 빠르게 증가하여 체중과 혈중 지방 조절이 어려워집니다. 환자는 심혈관 및 소화 시스템을 지원하기 위해 신선한 과일 단맛이 적은 과일 섬유질이 풍부한 과일을 우선적으로 섭취해야 합니다.
전문가들은 고지혈증 환자는 자몽 구아바 용과 딸기 블루베리와 같이 설탕이 적고 섬유질이 많은 과일을 선택해야 한다고 권장합니다. 동시에 블루베리 주스는 일반적으로 첨가당과 섬유질이 적기 때문에 제한해야 합니다.
