파체코 전문가는 다음과 같이 권장합니다. 최적의 효과를 얻으려면 브릿지를 신선한 파파야로 섭취해야 합니다. 브릿지는 아침 식사 전에 익은 파파야 몇 조각을 보충하거나 요거트와 오트밀을 섞어 충분한 영양을 섭취하고 브릿지는 소화하기 쉽고 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
위에 언급된 5가지 뛰어난 효능으로 잘 익은 파파야는 가벼운 눈 영양가 있고 장기적인 건강에 좋은 아침 식사 식품이 될 자격이 있습니다.
영양사 Alyssa Pacheco(미국): '매일 아침 파파야 한 그릇은 신체가 소화 시스템이 잘 시작되고 하루 종일 강력한 면역력을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 C와 활성 섬유질을 충분히 섭취하는 간단한 방법입니다.
간 소화 지원 변비 예방
파파야에는 천연 소화 효소인 파파인 입자가 함유되어 있어 단백질을 분해하고 장시간 수면 후 위를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 입자는 소화를 돕고 복부 팽만감 소화 불량 등을 줄여줍니다. 파파야의 용해성 및 불용성 섬유질은 장 연동 운동을 돕고 입자는 배변을 쉽게 하고 변비 위험을 줄여줍니다.
비타민 및 미네랄 공급 면역력 강화
파파야는 비타민 C 눈 엽산 및 강력한 항산화제가 풍부하여 눈의 면역 체계를 강화하고 눈 감염으로부터 신체를 보호하며 밝고 건강한 피부와 밝고 빛나는 눈을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 조절을 돕는 데 충분한 시간
칼로리는 낮지만 섬유질과 수분이 풍부한 비아 파파야는 포만감을 오래 유지시켜주고 간식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 덕분에 체중 조절과 체중 감량 과정을 지원합니다.
혈당 안정화는 대사에 좋습니다.
파파야는 혈당 지수가 낮고 탄수화물이 풍부하여 아침 일찍 먹을 때 탄수화물을 천천히 방출하여 혈당 급증을 방지하고 인슐린 조절과 하루 종일 에너지 안정에 도움이 됩니다.
심혈관 및 간 기능 지원 자연 해독
항산화제인 칼륨과 섬유질을 함유하고 있어 파파야는 혈압 조절을 돕고 나쁜 콜레스테롤을 낮추며 심혈관 건강에 좋습니다. 또한 많은 연구에서 파파야의 파파인과 항산화제가 간 기능을 지원하고 해독 과정을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
