스트레스 감소
나비 자세를 연습하면 목 머리 및 전신의 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심호흡과 결합하면 이 운동은 침착함을 유지하고 불안을 효과적으로 줄이는 데 도움이 됩니다.
어깨 피로 감소 및 자세 개선
나비 자세는 어깨의 압력을 해소하고 나른함과 피로감을 없애줍니다. 규칙적인 운동은 자세와 상체의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
생식 기관 지원
이 자세는 생식 기관으로의 혈류를 자극하여 생식기 건강을 유지하고 관련 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 여성에게 특히 중요한 이점입니다.
허리 통증 완화
허리 아래쪽이 자주 아프다면 나비 자세가 효과적이고 부드러운 해결책입니다. 발을 사타구니 가까이에 놓고 다리 자세를 유지하기만 하면 허리 아래쪽이 스트레칭되어 통증이 크게 줄어듭니다.
임산부를 위한 이점
나비 자세는 임신 중에 특히 유용합니다. 복부 불편함을 줄이는 데 도움이 됩니다. 햄스트링 허벅지 및 골반저 근육 운동은 더 쉬운 출산을 지원합니다. 동시에 이 운동은 소화를 개선하고 임산부에게 흔히 발생하는 소화 불량을 줄여줍니다.
