간과 신장은 신체의 노폐물을 대사하고 배출하는 데 중요한 역할을 하는 두 기관입니다.
건강한 생활 방식을 유지하는 것 외에도 항산화제와 영양소가 풍부한 일부 음료는 이 두 기관의 자연 기능을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
다음은 많은 영양 전문가들이 올바르게 사용하면 간과 신장 건강에 유익하다고 평가하는 5가지 음료입니다.
1. 아티초크 차
아티초크에는 시나린과 같은 식물성 화합물과 간 기능을 지원하고 담즙 분비 및 지방 대사를 촉진할 수 있는 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 이 차는 또한 경미한 이뇨 작용을 하여 신장 활동을 지원하는 데 기여합니다.
아티초크 꽃과 잎을 약 10~15분 동안 우려내거나 끓여서 설탕 섭취량을 제한하기 위해 무설탕으로 마셔야 합니다.
2. 강황 레몬 물
레몬 물은 비타민 C를 공급하여 항산화 물질을 보충하고 긴 밤 후에 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 소량의 강황 가루와 결합하면 이 음료는 항염증 특성과 간세포 보호 지원 특성이 연구된 활성 물질인 커큐민도 보충합니다.
레몬 반 개를 따뜻한 물 한 잔에 타서 강황 가루를 조금 넣고 일어나서 마실 수 있습니다. 위장병 환자는 너무 배가 고플 때 마시는 것을 피해야 합니다.
3. 민들레 뿌리차
전통 의학에서 민들레 뿌리는 간과 비뇨기 계통을 지원하는 약초로 사용됩니다. 이 차는 경미한 이뇨 효과가 있어 노폐물 배출을 촉진하고 소화를 돕는 데 기여합니다.
4. 딜 씨앗 물
딜 씨앗에는 소화 시스템에 유익한 많은 항산화 화합물과 천연 에센셜 오일이 함유되어 있습니다. 아침에 딜 씨앗 물을 마시면 신진대사 과정을 돕고, 가벼운 이뇨 작용으로 수분 저류를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
딜 씨앗 1티스푼을 밤새 담가 약 5분 동안 끓인 다음 따뜻할 때 마실 수 있습니다.
5. 생강차와 박하차
생강에는 항염증 특성을 가진 화합물이 함유되어 있고, 박하는 소화관을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 두 가지 재료의 조합은 소화를 돕고, 복부 팽만감을 줄이며, 간 기능 정상 유지에 기여하는 음료를 만듭니다.
전문가들은 위의 음료가 균형 잡힌 식단, 술과 맥주 제한, 충분한 물 마시기, 적절한 체중 유지, 규칙적인 운동 및 충분한 수면과 결합될 때만 지원적인 역할을 한다고 지적합니다.
만성 간 질환, 신장 질환, 임산부, 수유 중인 여성 또는 치료제를 복용 중인 사람은 이뇨 작용이 있는 허브차나 음료를 정기적으로 복용하기 전에 의사와 상담해야 합니다.
동시에 "해독" 음료를 많이 남용하여 전해질 불균형 위험을 피하거나 간, 신장 기능에 영향을 미치지 않도록 해야 합니다.
