그래놀라 곡물과 단백질 바
그래놀라와 단백질 바는 일반적으로 간편한 아침 식사로 간주됩니다. 그러나 많은 종류의 포장된 제품에는 흑설탕 감미료 및 지방이 많이 들어 있습니다. 라벨의 작은 비율은 먹는 사람이 과도하게 섭취하기 쉽게 만듭니다.
Eat This, Not That!(미국)의 영양 전문가인 제이미 존슨 브라더스에 따르면 '가공된 그라놀라는 자주 섭취하고 섭취량을 조절하지 않으면 단 음식과 크게 다르지 않을 수 있습니다.
야채로 만든 바삭한 간식
채소 튀긴 감자 브라는 건강하게 들리지만 실제로는 기름에 튀기고 소금을 많이 넣었습니다. 진짜 채소는 일반적으로 색깔과 바삭함을 내는 전분인 브로가 거의 없습니다.
병에 든 스무디
스무디는 가족 아침 식사를 위한 좋은 선택으로 간주됩니다. 그러나 병에 든 스무디는 일반적으로 설탕 함량이 높고 섬유질이 적으며 많은 양의 스무디는 섭취하는 에너지가 필요를 초과하기 쉽습니다.
무지방' '무설탕'이라고 표시된 식품
지방이나 설탕을 제거할 때 제조업체는 종종 맛을 유지하기 위해 첨가물을 추가합니다. 이로 인해 제품은 천연 식품보다 영양가가 낮습니다.
글루텐 프리 제품
셀리악병에 걸리지 않은 사람의 경우 글루텐 프리 식품은 뚜렷한 건강상의 이점을 제공하지 않습니다. 많은 종류의 브라 빵 글루텐 프리 파스타에는 섬유질이 적은 정제된 전분이 많이 들어 있습니다.
가공된 식물성 고기와 우유
채식 고기' '우유 견과류' 통조림 제품은 일반적으로 깊이 가공되며 소금과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 모든 제품이 가정 식사에 필요한 단백질과 미량 영양소를 충분히 제공하는 것은 아닙니다.
제이미 존슨(미국)에 따르면 '건강하게 먹는 것은 눈길을 끄는 라벨이 아니라 조리 수준과 성분표에 있습니다. 식품이 자연에 가까울수록 눈부신 라벨은 건강에 더 좋습니다.
궁전 주부에게 현명한 선택은 궁전 유행을 쫓는 것이 아니라 가족 식사를 단순하게 유지하고 균형을 맞추고 첨가물을 최대한 줄이는 것입니다.
