베리류: 훌륭한 섬유질 공급원 브라는 건강한 소화 시스템을 돕고 심장과 허리에 좋습니다.
계란: 고품질 채식 단백질 공급원.
고구마: 비타민 A 밀라 C 및 B6 칼륨 밀라 망간 루테인 및 제아잔틴을 제공합니다.
콜리플라워: 비타민 A 비타민 C 비타민 K 비타민 엽산 비타민 특히 건강한 설포라판을 공급하여 암 예방에 도움이 됩니다.
오트밀: 섬유질이 풍부한 브라는 장과 허리 둘레에 매우 좋습니다. 또한 오트밀에 함유된 높은 수용성 섬유질은 고 콜레스테롤과 신체에 해로운 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 따라서 심장병과 고혈압의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오트밀에는 심혈관 질환과 고혈압을 예방할 수 있는 아베르나흐라미드라는 항산화제가 들어 있습니다. 항산화제는 또한 감염과 싸우기 위해 면
시금치: 비타민 A 입 C 입 E 및 섬유질 입 철 입 칼슘 입 칼륨 입 마그네슘과 같은 중요한 영양소를 제공합니다.
차: 항산화제 플라보노이드가 풍부하여 아이즈하이머병 당뇨병 및 일부 암 발병 위험을 줄입니다.
오렌지: 비타민 C의 훌륭한 공급원 브라는 섬유질과 엽산이 풍부합니다.
