현대 사회에서 우리 대부분은 휴대폰 컴퓨터에서 TV에 이르기까지 브라운 디스플레이 앞에서 몇 시간을 보냅니다. 디지털 기기를 지속적으로 사용하면 두통이나 일시적인 피로 브라운이 발생할 뿐만 아니라 브라운 눈에 지속적인 압력이 가해져 조기 노화 및 시력 문제의 위험이 증가합니다.
화면을 너무 많이 사용하는 것의 영향
인도 노이다의 샤르다 빈다 병원의 고위 상담사이자 종합 의사인 슈레이 쿠마르 스리바스타브 브라인드 박사에 따르면 디지털 안통 증후군(CVS)은 화면에 장시간 노출되어 발생하는 눈의 피로 상태입니다. 영구적인 눈 손상을 일으키지는 않지만 눈이 과도하게 활동해야 하는 경우 눈병 흐릿함 또는 집중력 장애와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
눈을 덜 깜박임: 눈 화질 화면에 집중하면 눈을 덜 깜박일 수 있으며 이는 눈 건조 발적 및 자극을 유발합니다.
눈 근육 긴장: 근육이 집중되어 하루 종일 긴장된 자세를 유지하는 것처럼 눈을 보기 위해 계속 수축합니다. 눈이 피로하고 일시적으로 흐릿해집니다.
청색광: 화면에서 나오는 청색광은 눈을 피로하게 하고 수면에 영향을 미쳐 전반적인 건강에 간접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
눈이 피로하다는 경고 신호
Shrey Kumar Srivastav 박사는 다음과 같은 증상이 나타날 때 주의해야 할 사항을 공유합니다.
눈병 화끈거림 또는 지속적인 피로
눈을 흐릿하게 하거나 눈을 뜨고 특히 초점을 가까운 곳에서 먼 곳으로 옮길 때.
화면 보기 자세로 인한 두통 목과 어깨 근육 긴장
강한 빛에 민감함
이러한 징후는 눈이 휴식을 취하고 기기 사용 습관을 조정해야 함을 나타냅니다.
디지털 시대의 눈 보호 방법
눈의 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 간단한 습관:
20-20-20 규칙: 20분마다 눈 근육을 이완시키기 위해 최소 20초 동안 약 6미터 떨어진 물체를 바라보세요.
작업 공간 최적화: 화면을 눈에서 한 팔 아래로 향하게 놓고 윗부분은 눈높이 또는 그보다 낮게 설정합니다. 방의 빛에 맞게 밝기를 조절합니다.
눈을 자주 깜박이기: 눈을 촉촉하게 유지하기 위해 눈을 더 자주 깜박이도록 자신에게 상기시키세요.
눈 운동: 눈 근육의 유연성과 지구력을 높이기 위해 시선을 가까운 물체에서 먼 물체로 옮기세요.
정기적인 안과 검진: 증상이 오래 지속되면 안과 의사를 만나 눈을 검사하고 눈부심 방지 안경을 사용하거나 잠재적인 문제를 제거하십시오.
자기 관리: 매일 몇 분 동안 휴식을 취하거나 산책을 하거나 책을 읽거나 눈을 감으면 눈과 정신적 압박을 줄이는 데 도움이 됩니다.
참고 사항
디지털 기기 사용은 불가피하지만 간단하고 능동적인 습관으로 눈을 보호할 수 있습니다. 스트레스 징후를 인지하고 합리적으로 휴식을 취하고 과학적인 작업 환경을 배치하면 시력을 장기간 유지하고 조기 노화 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
